現代人對於自身的健康和體態十分關註，有更多人願意在舞蹈、野營、健美或旅遊中度過閑暇時光。特別是中老年人也越來越註意科學鍛煉與養生。舞蹈以其不受年齡、性別、時間、地點的限制能消除緊張、強健身體的優勢，已經成為人們生活中不可或缺的休閑運動方式。 舞蹈的養生功效 由於生活節奏緊張，容易產生精神壓抑、神經衰弱等。跳舞是運動融於音樂，音樂調配運動的一種綜合活動。在優美的音樂中撫慰人的心靈，使人精神放松、心曠神怡。在舒緩壓抑心情的同時，又使全身得到活動，各個部位都能得到不同程度的鍛煉。有助於心肌收縮，促進血液循環，增加肺活量。恢復和平衡生物節律，延緩肌肉細胞衰老。實踐證明，在緊張的勞動之餘或晚餐過後，適當的跳跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓和動脈硬化等病癥的發生。俗話說 人老腿先老
瑜伽起源於印度，從遙遠的古代起她就代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，準確的定義為 對心作用的控制 。瑜伽在印度有著淵遠的歷史，是東方最古老的強身術之一。瑜伽有若幹派系，主要有下面幾個：哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、昆達裡尼瑜伽六大類。 Hatha
作結束之後，健身是一件大事。兩個人一起生活了，先前的節奏需要變化。她健身的時候，你不能總自己閑逛打發時間；他健身的時候，你不能總翻本雜志傻等著吧。所以健身這項任務要換個玩兒法，帶上他(她)一起吧。一起來看看雙人瑜珈帶給你們的神奇功效！ 傢庭自助練習7式 演示1：雙人蓮花式 She
據調查，現階段的少年兒童普遍存在身體素質下降的趨勢。究其原因是生活條件過於優越，很多孩子都存在上學車接車送、營養過剩和缺乏運動的情況。其實，少年兒童處在生長發育的動態變化過程中，各系統組織器官在逐漸發育完善的同時，功能也隨之愈趨成熟。適當的運動會有效的促進兒童、青少年的身體發育，增強體質。如果現階段給予過多的高蛋白、高脂肪的飲食和生活上過多的幫助，反而不利於他們的身體發育。 經常參加體育運動的好處 1. 體育鍛煉能改善少年兒童的血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動可以刺激腦垂體分泌生長激素，促進骨骼加速生長。使孩子身高隨之增長，體格更健壯。
瑜伽起源於古印度，是東方歷史最久的強身術之一，從身體到精神都極其完善。人們修煉瑜伽功時，以獨特的姿勢和呼吸方式，促進精神感知，幫助自己進入冥想境地，純化心靈。有研究證明，瑜伽特別能夠伸展、強化肌肉和骨骼，有助於預防骨質疏松癥、減輕頸肩、腰背痛，甚至還可以作為輔助治療疾病的康復方法。如今，瑜伽作為科學的養生健體形式已被越來越多的人所接受和推崇，並成為許多人生活的一部分。 瑜伽的養生功效 1.協調身體，增強骨骼和關節靈活性，拉長肌肉，使身體纖細勻稱。 2.促進血液循環，改善呼吸，提升能量。
沒時間運動嗎？爬樓梯是個既快又有長期效益的運動。 北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天一次性爬200個階梯開始，進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓)，每次2分鐘。換言之，每位婦女一天隻需活動12分鐘就好。 不到2個月，這群女性發現自己身材變好了，而且血中膽固醇降低到讓她們得心血管疾病的機率減少33%。 另一個研究是找13,500位男士，請他們每天爬100階，或是不限日數，每星期上下700階樓梯，發現死亡率因此降低了20%。每次運動量相當於花30～40分鐘走路2公裡。
跆拳道的由來 創始人 崔泓熙生在朝鮮，他以朝鮮古典武功和日本空手道為基礎，經過不懈努力，創立了跆拳道。跆拳道不僅易學易懂而且還超越了國界，發展成世界范圍內的武道。 跆拳道的精神
肚皮舞是中東、中亞、埃及地區古老的傳統舞蹈。傳說，肚皮舞最早是一種宗教儀式，以舞動的肢體語言來敘述大自然和人類繁衍的循環不息，並慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。這就是為什麼肚皮舞以腹部的搖擺為主要動作的原因，而據說光著腳，則是為了保持人類和土地的聯系。後來，這種宗教儀式逐漸發展為一種民間藝術，並最終成為廣泛流行於中東地區各國的一種獨特的娛樂、表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑裡的一朵奇葩。 肚皮舞的特點 1. 肚皮舞的動作是完全為女性而設計，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的身段，充分發揮出女性身體的曲線之美。
關於健身，有各種各樣的說法，置身其中的你有時可能會茫然無措，不知如何選擇，當然，為了獲得好的健身效果，接受正確的建議和信息十分必要。基於這一點，你可以檢驗一下以下說法，並把它們應用到健身實踐中。 1.舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條 一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。實際上，如果你使用每組8-15次的多組練習法，每組做到力竭，並且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。 2.充足的飲水有助於提高運動表現
就在人們享受瑜伽帶來的身心平衡、身心合一的愉悅和暢快時。在較早興起瑜伽熱的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習可以達到局部減肥的效果。 瑜伽姿勢減肥 瑜伽是通過身、心共同作用達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而是人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然後通過呼吸和冥想來去感受這一部位。 1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作，姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長，加速其血液循環，起到加快新陳代謝燃燒脂肪的作用。並且是肌肉纖維被拉長後，使人的體形纖細在視覺感觀上發生了改變。