登山過程中一些容易發生的疾病，並非隻見於山區，在平地亦有，但因在登山中多見，故稱登山運動常見疾病。它包括凍傷、雪盲、日照性皮炎、口腔皰疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃腸疾患、痔瘡等。 ⑴、高山凍傷 在登山常見疾病中，凍傷發病率較高，尤多見於初次參加登山的運動員。新手缺乏防護的實際經驗，加之初次登山時高山反應重一些，對防凍容易疏忽。 高山凍傷與缺氧有明顯關系。缺氧可引起人體體力、精神的衰退和全身尤其是肢體末梢的循環障礙，以致抗寒的能力大大下降。對缺氧適應不良者，凍傷發生率更高。
春天是一年四季中最美好的季節，也是踏青旅遊的最好時機。當你陶醉於大自然明媚的春光之時，可要當心蚊蟲叮咬或其他春季皮炎的困擾。 扁蚤 在草地裡散步時最好不要穿短褲，因為扁蚤總是隱藏在草叢中。它們牢牢地咬住皮膚，吸血時可能把病菌傳染給人體。即使註射疫苗也不能徹底避免這種細菌感染。扁蚤傳播的細菌裡有一種很危險，甚至比腦膜炎更可怕，那就是包柔氏螺旋體菌。一旦感染上，沒有任何疫苗能消滅它。 正確的方法：用專用的鉗子夾住扁蚤（這種鉗子在藥店有售），用力往外拔。不要把蟲子翻過身來，別接觸它的頭部或嘴部。如果傷口呈圓形而且發紅，那就說明你已經感染了細菌，應立即去醫院就診。
天有不測風雲，意外隨時可能發生。據不完全統計，每年大約有400多萬起事故發生，其中，很大一部分是運動傷害。但最樂觀的統計數字表明，隻有超過16%的人接受過基本的急救培訓。如何有效地在第一時間采取急救措施，減輕和延緩傷情，為進一步治療爭取時間？無論在室內運動或戶外運動中，學會幾種常見傷害的應付法，希望能有所幫助。 扭傷和紅腫 出現關節扭傷和紅腫，應該用冰塊敷在傷處，可從冰箱的冷凍室內就地取材，取出冰塊，用佈包裹，輕按傷處。然後送醫院照X光以作進一步診斷。切忌直接將冰塊敷在傷處，以防凍傷。 流血
滑雪勝地通常都設有救護站。如果在經常使用的斜坡上不幸受傷，拯救人員很快就會趕到。但若獨自在偏僻的地方滑雪，因意外而斷了腿，應該趕快找個藏身之所，否則會有生命危險。 萬一腿斷了，先把衣服撕成佈條，然後包紮傷口止血。但為了身體保暖，應撕襯衣的袖子或內衣，不要撕外衣。
不論在高地低地，都會有危險的沼澤和流沙。不小心掉進去，可能喪命。活命之道是：不要掙紮，應采取平臥姿勢，盡量擴大身體與流沙的接觸面積，慢慢移動。 逃生法則 行走過程當中一但發覺雙腳下陷，應該把身體後傾，輕輕跌躺在地面上。跌下時盡量張開雙臂以分散體重，這樣可使身體浮於表面。
蟲子進耳： 在野外，飛蟲不幸飛入你的耳朵，該怎麼辦呢?若不盡快處理，蟲子很可能就會繼續向內爬，傷害鼓膜影響聽力。 我們不妨讓手邊的工具來幫忙，用手電筒來照是可行的，尤其是針對那種飛蛾類的昆蟲，一照它就會逐漸爬到亮的地方;最好的辦法是向耳朵裡面滴油，有些昆蟲能直接被殺死，就算有些殺不死，但也能限制住它的活動，對身體的傷害也最小。然後，等野餐結束後，去醫院把它取出來就行了。千萬不要用手指去摳，越摳它會爬得越深。 腹瀉：
安營紮寨篇 大雨中紮帳篷 帶一個輕便的油氈佈，如果露營的時候突然下雨，那麼迅速打開油氈佈，把帳篷紮在下面，這樣你也可以有個地方坐下來好好美餐一頓。 樹林中睡覺 如果你要在樹林和草場之間選擇睡覺的地方，選擇樹林。草場太冷，清晨還會有露。而且草場很容易因為你而遭到破壞，相信這是熱愛自然的你所不願意看到的。 取水 春天，最好在小溪邊紮營，在冰上挖洞取水，要快速挖洞以防雪融化。一定要牢記流水不腐，盡量取幹凈的自然水，以免遭遇腸胃不適。
野外露營選址要點： 地面要平坦：在露營時，在落葉森林的層層落葉上或者針葉林鋪滿地面的松針之上、某些富含礦物質的土壤上、水流邊的沙灘或者碎石堆上，都是搭建營地的好地方，因為這些地方都很平整。當人躺在防潮墊上時，會發現睡在堅硬而平整的地面上會比柔軟但坑窪不平的地面舒服得多。 地勢要較高：如果你有不同的海拔高度可以選擇，那麼理想的地點應該是可以防風防雨，山洪淹不到的高處，那裡也不會受到落石和雪崩的威脅。 上方要安全：如果你的營地建在了可能發生落石、塌方、雪崩、泥石流的地方，是要冒很大風險的。如果迫不得已一定要在這些地方露營，起碼應該避開山腳下的低窪地帶和這些東西直接經過的地方。在樹林中尋找搭建帳篷的地方時，應該註意避開那些已經開始往下掉樹枝的死樹，一場大雨或者一點風都可能讓它倒掉。另外，註意觀察周圍是否有大的蜂巢也很必要。
我們知道，生命離不開水，所有的生物都依賴於水，所有的生物都會有水。沒有食物，正常人一般能存活20天左右，但是如果沒有水，連三天也活不了。 二、覓水覓食 1.野外覓水 1980年夏，著名科學傢彭加木在新疆羅佈泊地區考察時，因野外覓水而失蹤。
在野外穿越或探險時，除了要配備那些專業裝備外，還建議你帶上一個小小的野外急救盒，在關鍵時刻說不定會起到很大的作用。 盒：最好選擇一個鋁制或不銹鋼制的飯盒(最好是帶把手的)。因為飯盒本身可以用來加熱、提水或者化雪，都能發揮作用。