四種健康減肥餐
1、怕餓肚子?那就試試讓你有飽餐感的飲食吧。
早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。
晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。零食：能量棒。
2、喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。
午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。
3、不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。減肥方法
午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。
晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。
4、要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!
早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加調味料的堅果。
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