寒風凜冽的冬天，喝一碗熱乎乎的雜糧粥，暖胃又暖心男。蘇泊爾這款壓力鍋有雜糧粥功能，熬出來的粥香糯幼滑，熬粥再也不怕溢鍋、幹鍋啦。 主料 大米20克紫薯半個黑米20克麥仁20克玉米粉20克花生20克紅豆20克紅棗20克桂圓7顆地瓜半個 輔料
有西蘭花，有機花菜，土豆，紫薯，南瓜組合成的五彩烤菜，絕對綠色，絕對健康，好味道，口感層出不窮，色彩多多，賞心悅目~ 主料 西蘭花1顆胡蘿卜1根花菜1顆土豆1隻紫薯2隻南瓜200克 輔料
紫薯銀耳百合粥用料工具 主料：紫薯去皮後重量(190g)桂圓(6個)枸杞(適量)大米(100g)百合(10g)銀耳(1朵)水(1100g)冰糖(適量)輔料無廚具： 電飯煲分類粥飲品甜味煮一小時普通難度 紫薯銀耳百合粥的做法:
傢常菜譜配圖 主料： 紫薯 1個、大米
【花青素】是一種水溶性的天然植物色素，是植物花瓣中的主要呈色物質。在植物細胞液泡不同的pH值的條件下，使花瓣呈現不同的色彩。一般富含花青素的食材包括紫薯、甜菜根、葡萄、藍莓、草莓等一些莓果類。這些食材是富含豐富的花青素，也是在日常生活中隨處可以買到的食材。 這種天然的營養素對於人體有很大的利益，最基本的就是達到抗癌、抗氧化、護眼、軟化血管等功效。既然是大自然給予的天然營養，適當的攝取對人體上能夠達到預防疾病的作用。 一般紫薯蒸著吃有點吃膩了，那就試試換個方式吃又會有另一種收獲。善於利用天然的色素做出不同的食物，又是另一種色彩。淡淡的紫色看起來心情特別的愉快，仿佛普羅旺斯的一大片薰衣草花海。 富含花青素的甜品—-紫薯椰奶西米佈丁
紫薯山藥泥是一款漂亮又好吃的甜品，營養又健康。奶香濃鬱，口感柔滑。口味勝過冰淇淋。你也可以試試喲。 紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。在日本國傢蔬菜癌癥研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。紫薯具有減肥的功能。這是由於紫薯中並不含有脂肪，因此女性再怎麼吃也不會肥胖，並且還能幫助身體減肥。同時紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。 奶香濃鬱的紫薯山藥泥 主料；紫薯300克，山藥300克。
朋友們問我紫薯該怎麼做，其實紫薯煮了就直接食用是很難下咽的，比較幹，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好幾個紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纖維等很多優點，通便排毒增加腸道蠕動等，是非常理想的粗纖維食品!下面我們就做下紫薯奶昔吧! 紫薯奶昔用料工具 主料： 紫薯
這款紫薯山藥糕要註意的是如果沒有紫薯粉也沒有關系，就用紫薯泥也是可以的。另外手部粘點油然後再去拍面團這樣就不會太粘手了，加保鮮膜也是同樣的作用。做出來的味道非常美味，大傢快試試吧。 主料 糯米粉 130克
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。近年來，紫薯在市場上十分走俏，那麼就來給大傢介紹一下紫薯的功效吧! 紫薯是廣東人的最愛，大多都用來做紫薯煲湯。吃紫薯應該要得到大力的推廣。 花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯不同的地方。有人說，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人食用。 紫薯的功效與作用：
紫薯是我比較喜歡吃的，對於紫薯的營養價值大傢都眾所周知吧。那麼你們都知道紫薯的吃法嗎?其實紫薯的吃法有很多種哦。下面就讓小編帶著大傢一起來看看紫薯怎麼吃美味呢? 紫薯的食用方法是很多的，不同的食用方法也是為了滿足不同口味和需求的食用者。隻有這樣才能夠讓更多的去吸收到紫薯帶來的營養還有功效。不過每種食物都是有著自己獨有的營養吃法，隻有正確這點才能夠充分的吸收到紫薯的營養成分體會到它帶給食用者的功效與作用。其實食物都是相同的道理。 無論是什麼屬性的食物，都是擁有著自己獨有的營養，但是我們身體所需要的營養成分也是很多的，所以食用多種食物是我們身體的目標。不過前提是這些食物都是也最好的方法呈現出來的。那麼紫薯怎麼吃最有營養呢? 紫薯銀耳湯