大米飯是多數中國人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。 盡量讓米“淡” 盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐後血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另外，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利於控制血壓和預防心血管意外。 需要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類的做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，並能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。隻要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。
吃米飯也可以減肥?通常人們常吃的米飯都是精細白米。這些白米經過精加工，過程中丟失了不少營養成分，尤其是飽腹感好的膳食纖維，剩下的營養多是碳水化合物。如果要想吃米飯減肥，就應該在米飯中加入能減肥的食物，那米飯中加些什麼好呢? 米飯中加入3類食物可減肥 1、糙米、黑米 研究表明糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
冰箱剩菜華麗大變身，想起之前在日本吃過的蛋包飯。記憶中的酸甜，咸香的味道在每個味蕾中綻放，決定動手一試 主料 米飯適量雞肉100克雞蛋2個 輔料
寶寶不愛吃飯是困擾很多媽媽的一個難題，每次端著個碗跟在寶寶後面可寶寶就是不吃，這可怎麼辦?今天給大傢分享的是37種米飯新做法，讓寶寶愛上吃飯! 一、辣白菜炒飯 1、辣白菜切碎，豆芽洗凈控幹。 2、鍋裡熱油，蔥薑熗鍋。放入辣白菜和豆芽翻炒幾下。
米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最“樸實”的食物卻離我們越來越遠。因為可以吃到新鮮的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚肉，越來越多人覺得，主食隻是用來填飽肚子的，吃不吃都可以。 然而，這種行為背後卻有著巨大的健康隱患。隻吃菜不吃飯，小心給身體惹來癌癥和疾病。 大腸癌、結腸癌 不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增加了身體內的廢物產生。
創意便當，因為要參加活動，所以非常用心 可愛的便當用料工具 主料： 米飯
面包誘惑是一顆冰激凌球放在烤過的吐司面包上。中間的面包經烤制後口味醇厚，味道香濃而不膩，蘸著冰淇淋吃，外面一圈面包烤得焦黃，面包獨特的焦香味與冰淇淋的奶香相互交融，讓食客感到甜蜜和滿足 面包誘惑用料工具 主料： 高筋面粉
奶酪焗飯功效:抵抗力,健脾,保護視力,健腦安神,緩解腹瀉,強身健體,貧血,抗衰老,補鈣,潤腸通便,預防疾病,保護牙齒,消食,降血壓,防癌,延年益壽,延緩衰老,中毒,糖尿病,減肥,健腦 用料 洋蔥10克 紅椒10克
蛋包飯功效:抵抗力,健脾,保護視力,健腦安神,緩解腹瀉,健腦益智,保肝,動脈硬化,防癌,延年益壽,美容護膚,減肥瘦身,防癌,降血壓,健腦,抗衰老,保護視力,潤腸通便 用料 火腿腸1根 青豆50克
迷你米飯披薩功效:抵抗力,健脾,保護視力,健腦安神,緩解腹瀉 用料 雜蔬粒60克 披薩醬15克