養生之道網導讀：每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60度時為小滿。人們常說小滿過後濕氣重，小滿預示著潮濕、悶熱的天氣即將到來。所以小滿養生要從除濕氣開始。為什麼小滿濕氣重？我們一起來看看吧。 小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣，小滿的到來，標志著炎熱的夏季正式開始，各種植物、農作物到了旺盛生長期。此時，不僅天氣炎熱，而且雨水也開始增多，潮濕、悶熱的天氣也隨之到來，特別是到了南方，此時節雨水和江河湖水常漲滿，濕邪更易侵襲人體，極易引發一系列與濕氣有關的疾病，如濕疹、蕁麻疹、皮癬、癤瘡等的高發季節。 濕氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕氣重的癥狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同癥狀，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到困倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩等。 濕氣重容易損傷身體，影響日常生活，需要及時的調理。濕氣重的調理方法有多種，常見的有中醫調理、飲食調理、運動調理等。中醫調理如艾灸、艾葉泡腳、針灸、拔罐等都可以有祛濕的功效。比如艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內濕氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。
養生之道網導讀：小滿是二十四節氣之一，每一個節氣都有其對應的來歷和風俗，小滿也不例外。下面大傢就隨小編一起來了解一下，小滿的來歷和風俗是什麼。 小滿的來歷 《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，幹斷思坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎幹裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。 小滿的風俗
養生之道網導讀：我們都知道小滿是二十四節氣之一，而我們經常也都會聽到這樣一句農諺：小滿見三新，那麼到底小滿見三新是什麼意思呢？下面我們一起來看看吧。 三新是指小滿時節快成熟的三種作物，有的地方是說小滿時節宜吃的三種作物。我們那裡一般說三新是指小滿時節快成熟的三種作物，分別是：大蒜、豌豆、麥子。因為舊時農村，特別是春季，傢傢最缺的就是菜了，也不可能像現在那樣去商店買菜，而自己種的農菜還沒長成，天天都隻能吃醃的咸菜。一直到每年四月份才能吃上新長的大蒜苗或青豌豆。小滿時節這三樣作物是我們當地最常見的，也是快成熟前人們暫時能拿來當做食物的。 而小滿時節的飲食方面，感覺因為進入到了小滿節氣之後，氣溫會變得越來越高，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。 另外，小滿時節也有吃苦菜的習俗。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦菜遍佈全國，醫學上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽堿、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。醫學上多用苦苦菜來治療熱癥，古人還用它醒酒。寧夏人喜歡把苦菜燙熟，冷淘涼拌，調以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增。
養生之道網導讀：運動可以促進我們的新陳代謝，改善身體機能，增強抵抗力。小滿節氣雖然是在夏季，但是此時也應進行適量的運動。那麼小滿運動要註意什麼呢？一起來看看。 不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿時節可以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後，要註意及時補充水分。 小滿節氣積極進行體育運動，提高身體素質是很有必要的。人們應當順應陽消陰長的規律，鍛煉者應當早起晚睡。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後進行5——6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。 對於運動時間的選擇，戶外運動最好選在清晨或傍晚進行，以遊泳為例，16:00-19:00最合適，每次遊10-30分鐘，但晚上10點以後最好不要再遊了，否則會影響睡眠。而清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水擦身，防止抽筋。室內運動能避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通性較差，因此運動時間最好控制在1小時以內。
養生之道網導讀：在古時，人們將小滿分為三個階段：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”小滿時節是苦味蔬菜新鮮上市的時候，多吃點苦味蔬菜不但可以清暑消熱，還有增進食欲和幫助消化的作用。那麼，適合小滿吃的苦味菜有哪些呢？ 1、苦菜 苦菜，年生草本植物。藥名叫敗醬草。是分佈極其廣泛的一種野生植物，遍佈全國。在各地的叫法也有所不同，因其葉似蛇形，山東也叫蛇蟲苗。營養專傢說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效；還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。做法多樣，如涼拌苦菜、苦菜炒雞蛋等。 2、苦瓜
養生之道網導讀：很多人都喜歡喝花茶，因為它清香撲鼻，味道甘甜，而且有一定的排毒作用。看下日歷，小滿快到了，那麼小滿節氣喝什麼花茶排毒呢？ 1、洛神山楂茶 準備1兩洛神花、2兩山楂、5錢川貝陳皮，制作時將材料加水煮即可。洛神山楂茶裡面的洛神花又叫做洛神葵，可以刺激食欲，清涼解渴。洛神花能幫助潤腸和清除血脂。山楂性溫，一般用來治療消化不良，山楂可以生津開胃、健胃健脾、活血散瘀。但是需要註意的是，因為洛神花會增加子宮收縮，所以孕婦不宜食用洛神花。腸胃不好的人也不要喝這款茶，因為山楂會刮胃。 2、菊花普洱茶
養生之道網導讀：每個節日或者節氣都有應節食品，像中秋節會吃月餅，端午節會吃粽子。那麼小滿我們會吃什麼呢？下面就一起來看看，小滿節氣的風俗食物是什麼。 1、苦瓜 夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。選苦瓜關鍵在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的顆粒越大越飽滿，瓜肉就越厚；果瘤顆粒越小，瓜肉就越薄。發黃的苦瓜一般都過熟，口感不好。 2、麥糕餅
養生之道網導讀：小滿是二十四節氣之一，但是大傢可能不太知道它究竟是一個什麼樣的節氣。下面我們就一起來了解一下，小滿是一個什麼樣的節氣。 小滿是24節氣的第8個節氣，夏季的第二個節氣。含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，隻是小滿，還未大滿。每年5月21日或22日視太陽到達黃徑60°時為小滿。小滿後，天氣漸漸由暖變熱，並且降水也會逐漸增多，民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。小滿，標志著炎夏登場。物至於此，小得盈滿：麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。 對於北方地區而言，小滿往往是二十四個節氣中日照時間最長的，“給點兒陽光就燦爛”,加上空氣幹燥，北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區的農諺則賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，幹斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎幹裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。小滿後，中國大多數地方平均氣溫高於22℃，雨水漸多。 小滿節氣的到來，意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大范圍的強降水。對於北方地區而言，小滿往往是二十四個節氣中日照時間最長的，加上空氣幹燥，北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區一般會降雨多、雨量大。由於南方暖濕氣流活躍，與從北方南下的冷空氣在黃赤交角處的華南一帶交匯，這時華南地區往往會出現持續大范圍的強降水，造成暴雨或特大暴雨。小滿以後，黃河以南到長江中下遊地區開始出現35℃以上的高溫天氣，這時還應註意作好防暑工作。
養生之道網導讀：小滿節氣到來後，各地氣溫逐漸升高，炎熱的夏季開始正式到來。而在炎炎夏日下，人們為了涼快都開始換上夏裝，那麼，小滿節氣怎麼穿衣呢？我們一起來看看為適應時節的變化，在穿衣方面要做出的調整吧。 小滿時節穿著的衣物，應以純棉質地和淺色衣服為佳，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，這樣才能既防止吸熱過多，又可通風透氣，避免濕氣鬱積。小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不要穿過於緊身的衣服和褲子，領口、袖口不要過於貼合，尤其是褲腳的敞口可以大一些，類似於傘狀或喇叭狀。腰帶也不宜系得太緊，一般以能插進3根手指為宜。比如穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇，這樣穿不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。 但其實不是穿得越露就會越涼快，因為隻有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。而當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25％，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。此外，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾病。 小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要註意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要註意保暖，要特別註意蓋好腹部，避免貪涼吹空調著涼而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。這是小滿時節養生禁忌最主要的一點。
養生之道網導讀：每個時節的養生都有其禁忌事項，而即將到來的小滿節氣也不例外。那麼小滿養生禁忌有哪些呢？下面大傢就隨小編一起來了解一下吧。 1、忌亂穿衣 此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。 2、忌吃隔夜生冷食物