養生之道網導讀：運動可以促進我們的新陳代謝，改善身體機能，增強抵抗力。小滿節氣雖然是在夏季，但是此時也應進行適量的運動。那麼小滿運動要註意什麼呢？一起來看看。
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿時節可以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後，要註意及時補充水分。
小滿節氣積極進行體育運動，提高身體素質是很有必要的。人們應當順應陽消陰長的規律，鍛煉者應當早起晚睡。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，應當以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉後，應用溫水洗澡。浴後進行5——6分鐘自我按摩，並躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
對於運動時間的選擇，戶外運動最好選在清晨或傍晚進行，以遊泳為例，16:00-19:00最合適，每次遊10-30分鐘，但晚上10點以後最好不要再遊了，否則會影響睡眠。而清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水擦身，防止抽筋。室內運動能避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通性較差，因此運動時間最好控制在1小時以內。
很多人認為夏季天熱了，稍微一動就出汗，就很少外出活動了，其實這是不應該的。夏季要“以汗制汗”,夏季就是要外泄，運動出汗是最好的方法。當然運動時間要早晚，運動量不要太大太劇烈，因為出汗過多的話會導致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，影響心腦血液供應，引發冠心病、腦血栓等心腦血管病。另外，也要註意防暑和多喝水。