從現代醫學角度來看，音樂可以陶冶人的情操，人可以從音樂中獲得一種力量。聽音樂不僅是一種美的享受，它還能調節人的情緒。當心情沮喪、悶悶不樂。時，打開音響，聽聽音樂，不僅可享受到一種藝術的美，而且能夠激發我們的熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
1.清晨“音樂浴”
清晨可以說是一天中的春天，我們身體的各個部分在黎明中蘇醒，氣機舒暢條達，各個臟器的功能開始活躍，以適應機體的需要。我們機體的各部分如果在一早上不能及時調整好生理節奏，就可能對身體不利，時間長久後，就會出現心臟功能減弱，脾胃運化呆滯，經絡的氣血運行不暢，消化吸收不良或脂肪積聚過多，出現精神不振，肢體軟弱，動則心悸、氣短、汗出，飲食減少，月完腹脹痛等癥狀。
這樣看來，在清晨適當選擇養生防病的措施是十分必要的。早晨進行“音樂浴”便是一個很好的養生方法。早晨進行“音樂浴”的方式多樣，有人喜歡聽廣播，一般在清晨時電臺都會選播一些適合人體需要的樂曲。這裡推薦幾首適合清晨一生理節奏的樂曲，這類樂曲如《金蛇狂舞》、《將軍令》、《大得勝》等都可以起到振奮精神、活躍生理功能的作用。另外，絲竹樂《蝴蝶雙飛》、《滿庭芳》等極富朝氣，旋律明快，仿佛春風拂面，也是早晨“音樂浴”的好材料。
2.每日“黃昏曲”
下午聽一段時間的“黃昏曲”，也有平衡人體經絡的作用。聽“黃昏曲”指的是下午4一6時這段時間裡進行20一30分鐘的音樂療養，放開手邊繁雜的事務，靜心吸收音樂營養。
從人體生理節奏上看，上午8時具有嚴謹、周密的思考能力，推理能力在白天12小時內逐漸減弱。下午時想象能力、捕捉靈感的能力都不如早上強，特別是下午4時左右多數人感到難以做腦力要求很高、很嚴謹的事情。聽一段時間的音樂，不僅可使大腦的疲勞得到恢復，而且能為晚上更好地發揮記憶力、想象力提供條件。
如果感到自己情緒不穩定，心情急躁，易怒或者難以控制自己，感到緊張，與周圍環境難以融洽，因為一點小事就向別人發脾氣，這時可選擇《漁舟唱晚))、((平沙落雁))、((梅花三弄))、((彩雲追月))、((梁山伯與祝英臺))等樂曲。
3.夜晚“安神曲”
好睡眠能促進人體的抗病防病能力。但是，生活中有的人因為心理和生理原因，導致身體某部位不舒適，使得夜夜失眠，結果影響了人體正常的生理節奏，使原來同步協調的血壓、呼吸、脈搏都變得紊亂，神經、內分泌等系統功能都受到影響，大腦皮層也受到損害。
此時，保證睡眠質量的最好方法就是以音樂的節律對人體產生影響，誘導一你進入高質量的睡眠。安神曲安排在晚上10-11點之間，聽音樂30分鐘。安神曲的作用在於寧心安神，調整人體的生理狀態。此時，應當選擇音樂旋律起伏不大、和介緩平靜的樂曲，旋律線沒有太強烈的上升下降的對比，整個樂曲讓人感到如和風細浪、溫馨寧靜，對安定心神、消愁忘憂作用明顯，如《春江花月夜》、《二泉映月》等都是很適合的音樂。