一分鐘 水桶腰”神奇”消失瞭! Posted On: September 29, 2017 Posted By: knowchinesefood Comments: 0 1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。 2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。 3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。 4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。 左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。 邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。