洗衣服、買菜、擦地板 這些小傢務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。
普通傢務，半小時消耗80卡路裡，運動性傢務半小時消耗200卡路裡。還可以自得其樂，巧妙利用傢務健身 化黃臉婆為窈窕淑女。
★邊吹頭發邊修小腿
動作說明：用吹風機定型頭發的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。
要點：保持平衡
★吸塵鍛煉下肢
動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
★洗菜鍛煉腰部
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：註意防止滑倒。
★擦地板收緊胸部
動作說明：膝蓋著地，趴在地上，手伸直拿著抹佈，邊將背弓起邊把抹佈拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。
★洗碗鍛煉大腿前側
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。
要點：挺胸，防止腰部承受負荷。