適宜的生活不僅是心理上的需要，也是生理上的需求，並有益於身體健康。但是物極必反，過度而無節制的生活，反而損傷腎精陽氣。
1.什麼是生活過度
凡是20-30歲的人，半個月或一個月做運動一次較為適宜。超過此限度就是過度；30-40歲的人，兩個月做運動一次較為適宜，超過此限度就是過度；40-50歲的人，3個月做運動一次較為適宜，超過此限度就是過度;50歲以上的人，半年做運動一次較為適宜，越過此限度就是過度；60歲以上的人必須禁欲(《解密黃帝內經》)。
2.生活過度的害處
為什麼說無節制的生活，最容易耗傷男人之腎精與陽氣呢?中醫學認為，腎是藏人體精氣的地方，過度的生活，就等於把藏在人體深層的腎精提前用了，就相當於現代人對地球過度地開發，把深藏於地球內部的煤、石油、天然氣等，這些本來是用來溫暖地球自身生機的精氣，讓人們提前開發而用到了別的地方。因為，在生活活動中，是在沒有劇烈的運動情況下，而激發了大量的腎中真精陽氣，在周身暢快的一瞬間給耗散掉了，而且在泄精的一瞬間，還會使人感到腰膝酸軟無力，許多人在做運動時心臟病發作而碎死，就是因為腎精而心陽突然衰竭所導致的。
3.生活的損耗
西醫學研究對這些觀點卻不以為然，他們認為精神狀態中所含的蛋白質很少，也就是說因生活而損失的蛋白質，對於人體的正常運動幾乎是微不足道的影響。這種觀點並非完全正確，因為西醫隻重視了有形之物質的研究，卻忽略了在做運動過程中的其他反應。
所謂的“性高潮”時渾身暢快感受，就是真陽元氣被激發出來以後通行周身經脈並耗散掉的反應(《病書:中辱破執》)，因此，真陽元氣被激發出來以後.也就變成了無形了，不能因為高潮時所射出的精神狀態中隻有少L的蛋白質而斷言與元氣無關。人體有形的精神狀態隻是為了傳播後代所必須產生的有形基因物質而已,但精神狀態並不等於人體真元陽氣。隻看到少量精神狀態對於人體微不足道，是人們隻重視看得到、摸得著的有形物質，而忽略了人體在性活動中所消耗無形之陽氣與精氣神，這就是為什麼中醫學總是強調腎精真陽對人體的重要性的原因。