桔子是我國南方地區出產的常見水果之一，它是冬季水果市場上的主打產品。桔子酸甜可口，含有多種維生素和微量元素存在，同時也有多種對人體有益的酸性成分。桔子的食用方法多種多樣，可以做水果沙拉、榨汁、制作罐頭等。吃桔子可以補充大量的維生素C，我們都知道，維生素C可以延緩人體衰老。所以適當的吃桔子對身體健康是有很大幫助的。桔子的營養豐富，那麼常吃桔子上火嗎？
營養健康 | 吃桔子上火嗎
生活中很多人都愛吃桔子，但是往往在吃桔子時，都會聽到一句提醒，“可別多吃啊，吃多了容易上火哦”，因此大多數人吃桔子都不敢過量，真的吃桔子上火嗎？那桔子的熱量到底有多少呢？想了解，就讓小編來告訴你吧。桔子中含有大量糖分，吃1000克桔子能夠產生1400卡熱量。
當一次性吃太多桔子會產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求的狀況，從而引起肌體功能的紊亂而出現舌幹燥、咽喉痛、便秘等現象，這也就是人們常說的"多吃桔子會上火"。
另外，吃桔子過多，對人的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。小孩子特別容易因為吃桔子上火的。小孩子如果吃大量的桔子，它所產生的熱量即不能轉化為脂肪貯存在體內，又不能及時消耗掉，便會由積聚引起“上火”，其癥狀表現為口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。因此小孩子在吃桔子的時候，傢長朋友們一定要給你的孩子控制好食用量。一次的食用桔子不宜超過三個。
有些人吃桔子以後上火，就會認為桔子這種水果中有大量的熱量存在，其實桔子這種水果的熱量並不高，但是它裡面有一些可以轉化成熱量的特殊物質，這也就是人們食用桔子以後，桔子中有一些成分在人體中經過轉化形成了大量的熱量，然後讓人們出現上火的癥狀。
其中大量的糖份就是可以轉化能熱量的重要存在，它轉化以後1000克桔子就能產生出1400大卡的熱量，這個數字是十分嚇人的。這裡說的是吃1000也就是我們說的兩斤，當然你適量的食用是不會產生大量熱量的。有的人還通過喝桔子汁來減肥。因此大傢隻要控制好食用量是不用擔心桔子熱量的。
桔子是一種可以補陽益氣的特色水果，而生活中的有些人，是陰常不足，而陽常有餘，如果是在這種情況下，再大量的食用桔子，這樣就會讓自己身體內的“陽氣”更盛，出現這種情況以後，人體也會出現多種上火的癥狀，因此大傢平時吃桔子時切忌貪多。