很多男性到了中年會被脫發的問題所困然，盡管男性沒有女性那樣愛美，但可能成為禿頂還是讓大多數人害怕的。不用急，本文將為大傢介紹一些防脫發的食物，或許它們就能夠幫助你遠離脫發的煩惱，一起來看看防脫發的食物有哪些吧！
營養健康 | 防脫發的食物有哪些？
蛋白質是頭發的主要成分，而人體一旦缺乏蛋白質及鐵，就會出現脫發、頭發發黃等情況。向大傢推薦幾種防脫發的食物，它們都有助於預防脫發的發生。
綠色蔬菜：萵筍葉、韭菜、生菜、茼蒿等綠色蔬菜有烏發、亮發的作用，可以增加頭發的數量。這是因為綠色蔬菜中含有豐富的纖維質，它可以強化發根，讓頭發不易脫落。
豆類：豆類食品可以增加頭發的光澤，彈力和滑潤，並可防止分叉或斷裂。
海藻類：海藻食物中富含鈣、碘、鐵等微量元素，它們可以促進頭皮部位細胞的新陳代謝，對預防脫發有著較好的作用。
在食用防脫發的食物的同時，還應該避免吃一些會損害頭發健康的食物，如糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等。這些食物會對頭發的生長造成不利的影響，容易出現白發。另外，愛吸煙的男士最好戒煙，因為煙草對頭發也有很大的傷害作用。
營養健康 | 防脫發的食物：需要補充的營養
除了以上為大傢介紹的幾類防脫發的食物，為了頭發的健康，大傢還應該註意對以下幾種營養素的補充。
鐵質：通常來講，容易脫發的人身體中普遍缺鐵，可以通過經常食用含鐵豐富的食物來補充，如各種豆類、蛋類、帶魚、胡蘿卜等。
植物蛋白：蛋白質是構成頭發的主要成分，缺乏會出現頭發幹枯、發梢裂開等癥狀，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
維生素E：維生素E抗氧化作用很強，它能夠緩解頭發的衰老、脫落。另外，富含維生素E的食物還有黑芝麻、萵筍等。
營養健康 | 預防脫發小偏方
黑芝麻枸杞粥
黑芝麻30克、枸杞子30克、粳米100克，加適量的水熬粥食用，每日食用1～2次。此法適用於脫發及頭發早白等。
白菜根煮水防脫發
發現自己頭發脫落較嚴重時，可以用白菜根煎的水來洗頭。由於白菜根中富含維生素C、維生素E，能夠改善頭發營養情況，達到預防脫發的作用。
膽汁可治療脂溢性脫發
將1個豬苦膽的膽汁倒入半盆溫水中，用其仔細清洗頭發後用清水將頭發沖凈。每天洗一次，對於脂溢性脫發有較好的治療作用。