旅遊能夠調節身心、陶冶性情，對身心健康有極大的益處，可見旅遊的好處確實不少。但因為在旅遊中飲食、體力活動、周邊環境的突然改變，可能會引起身體的不適，因此旅遊前若不做好充分準備，旅遊的壞處也將會不少。那麼，旅遊的好處和壞處有哪些，旅遊應該註意哪些問題呢？
營養健康 | 旅遊的好處
回歸自然、強身健體
生活在都市裡的人們，由於長期受到空氣污染、高分貝噪音、工作壓力等不良生活環境和工作環境的侵擾，患高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病、神經衰弱等“城市病”的人日趨增多。當人們投身於大自然的懷抱，置身於海濱、山谷、森林、曠野、田園、湖畔等處，就能獲得大量的“空氣維生素”一負離子。負離子具有調節神經系統的興奮與抑制功能，能促進血液循環，使機體的紅細胞和血紅蛋白增加，加速肌肉內代謝產物輸送，從而消除人體疲勞。
在旅遊的過程中，除了被風光美景所陶醉，使人獲得愉悅的情緒，促進內分泌外，還能通過綜合運動，活動筋骨，疏通氣血，調養精神，呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，享受著綠色帶來的恬靜舒適，其身心必將達到最佳狀態。
調整心態，消除煩惱
在旅遊過程中，能夠陶冶情操，對於心情不好，甚至有抑鬱情緒的人來講，在面對名山大川、亭臺樓閣、險景勝地的時候，抑鬱、煩躁等不良情緒都會得到緩解，隨風而逝。
營養健康 | 旅遊的註意事項
我國的名勝古跡眾多，在節假日與傢人或友人結伴旅遊，漫步於名山大川，既能夠觀賞美景，還可以鍛煉身體，有益於身心，旅遊的好處說之不盡。但需要註意的是，為了避免旅遊的壞處，在旅遊中需要註意旅遊安全和衛生。我們來看看需要註意哪些方面：
量力而行
根據自己的體力來制定旅遊計劃，合理選擇路線、時間和行程目標。對於體弱、患有某些疾病的人來講，需要等到身體轉好，得到醫生同意後才可以去旅遊。在旅遊的時候需要適當安排休息時間，以免過於疲勞而生病。
控制運動量
旅遊是很消耗體力的活動，所以在旅遊時不要貪多，不打疲勞戰。在夏季旅遊時，最好能早些出發，避免在烈日下長時間的停留，以免中暑。還要保持充足睡眠，盡量減少旅遊中的疲勞感。
註意飲食衛生
旅遊中最需要避免的是引發腸道疾病，所以不要食用不幹凈的食物和飲料。要是旅遊的目的地較遠，旅遊時間長，可以自備食物。
從上文可以看出，旅遊的好處雖然很多，但旅遊時也應該多註意各種問題，以免引起不必要的麻煩。