隻要方法正確，水果減肥的效果還是很不錯的，本文就要為大傢介紹什麼水果減肥。文中會為大傢推薦一些對減肥很有效地水果。但需要註意的是，水果減肥是不可以代替主食、正餐的。因為水果中的營養還是不全面的，要是長期使用水果代替正常，會對健康不利。接下來一起來看看什麼水果減肥效果最好吧！
什麼水果減肥最有效？
檸檬
熱量：24卡路裡/100克
檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，但要避免空腹吃。
菠蘿
熱量：32卡路裡/100克
可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益於身體的毒素分解，促進排尿，因此對於想減肥的女性來講，可以吃適量的菠蘿。
番茄
熱量：35卡路裡/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。
蘋果
熱量：50卡路裡/100克
含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷於減肥女性的首選水果。
獼猴桃
熱量：50卡路裡/100克
富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
香蕉
熱量：125卡路裡/100克
富含纖維素、鉀和果膠等，可以有效地促進腸道蠕動，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
水果減肥的註意事項
雖然大傢了解了什麼水果減肥，但需要註意的是，水果減肥要了解幾個問題，才能更好地輔助減肥哦！
1、水果減肥易反彈
光吃水果減肥，一旦停止，非常容易反彈，而且很可能比減肥前更胖。因為，內臟和肌肉萎縮之後，人體的能量消耗就會減少，即使吃和以前一樣多的東西也容易發胖。
由此可知，女人千萬不要用水果代替正餐來減肥，而要保證一日三餐的正常攝人，在日常的飲食中，還要多補充優質蛋白，如豆類、魚類食品，在合理的飲食基礎上，當人體總能量的攝入量低於消耗能量時，減肥才會有效果。
2、並不是所有水果都能減肥
有些水果的熱量高得驚人，相比於蘋果50卡路裡/100克的熱量，同樣重量的牛油果則含有180卡路裡的熱量、椰子含360卡路裡、榴蓮則高達460卡路裡。椰子中含有更多的飽和脂肪酸，大量的食用會使膽固醇水平過高，增加患心臟病和中風的風險。過多吃這些水果，特別是在晚上睡覺前吃，容易導致脂肪堆積，不僅達不到減肥的目的，還可使女性的體重增加，甚至引起痤瘡。