蘋果醋果蔬沙拉食材介紹 主料： 生菜(1棵) 苦菊(1棵)
牛油果色拉食材介紹 主料： 牛油果(1個) 鮮蝦(250克)
食材介紹 雞胸肉1塊 黃瓜半根 西紅柿半個
土豆黃瓜沙拉的做法 香甜軟糯土豆和脆爽的黃瓜，拌上酸甜的聖女果、洋蔥，多重口感，營養美味，搭配在一起制作的沙拉，色香味俱全，絕對是極富創意的新鮮美味做法。 營養價值： 蛋白質、淀粉、維生素B2、C、E、糖類、胡蘿卜素、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵
土豆沙拉是很多人都愛吃的一道菜，自己在傢裡做，煮土豆就需要挺長時間，我的竅門就是用微波爐處理難熟的土豆。我做土豆沙拉還喜歡放煮雞蛋，而且我的煮雞蛋也是用微波爐完成的。這樣一道沙拉做下來也就10多分鐘，很適合忙碌的孩子媽媽們。 主料 土豆1個胡蘿卜1個雞蛋1個黃瓜1小段火腿腸1/2根 輔料
春季各種食材豐富，蔬菜也都價格趨於合理，而且還超級新鮮，正是把這些一起用來做沙拉的好時候。通常我喜歡把蔬菜雞蛋沙拉配些堅果，作為輕食的早餐，很健康。雞蛋沙拉富含豐富的蛋白質、維生素C、卵磷脂，我選擇了清淡的亞麻籽油拌的油醋汁作為沙拉調料。這款沙拉低熱量，高蛋白、低碳水化合物，作為減肥的早餐非常合適。意式油醋汁一直是我比較喜歡的沙拉調料，以前總買大瓶的，一般都是進口的，國內賣得比較貴，其實這個完全可以自己調，星級酒店的西餐師傅都是自己調的，調配起來也很簡單，主要是白醋、披薩草、油、一點點糖和鹽即可。亞麻籽油中含有超過50%的α-亞麻酸，亞麻酸是人體所需八類基本營養素之一，亞麻酸的缺乏使得維生素、礦物質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。亞麻籽油富含的α-亞麻酸可以降低血粘度，有血管清道夫的作用。它還非常適合孕期和哺乳期婦女服用，其代謝產物DHA、EPA、DPA等是胎兒大腦和眼睛視網膜神經細胞的生長和功能正常的必要保障。它的不聚脂作用還能幫助產婦產後消除小腹脂肪，迅速恢復身材。亞麻籽油含有的亞油酸還可促進大腦發育，有助於提高鯨少年的記憶力，保護視力。缺少亞麻酸會造成腦缺氧，發生心腦血管疾病，導致肥胖，造成嬰兒智力低下甚至腦癱，還會引發人體內癌細胞形成和擴散。雞蛋依然是選擇小村兒土雞蛋，土雞蛋營養價值高，蛋黃顏色黃，很適合水煮做沙拉完全保留它的營養。 主料 土雞蛋2枚苦菊適量黃瓜1根小番茄30粒水蘿卜1個核桃仁6個 輔料
黃瓜西紅柿沙拉的做法 炎炎夏日，吃些清爽開胃的菜非常合適，比如沙拉就很合適。今天小編推薦的是“黃瓜西紅柿沙拉”這道菜，黃瓜和西紅柿都是夏天常見的食材，這道沙拉顏色五彩繽紛，味道豐富，營養更是均衡，趕快來試試看吧。 營養價值： 蛋白質、維生素B、C、E、胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵、鋅、碘
成菜色彩豐富，味道清淡、不油膩，口感多層。 主料 黃瓜1根胡蘿卜50克黑木耳5朵 輔料
黃瓜美容減肥是很多女性朋友的最愛，但黃瓜當水果生吃，不宜過多。特別是有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃醃黃瓜。下面介紹一下什麼人不能吃黃瓜。 首先來看一下黃瓜的好處： 黃瓜不但是糖尿病人首選的食品之一。也是女性朋友們的最近，黃瓜的好處多多，不僅美容方面有效美膚，還可以減肥最佳極品。減肥的人要多吃黃瓜，黃瓜是很好的減肥水果，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜，而不要吃醃黃瓜，由於醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。 黃瓜有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果食品。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
黃瓜不但好吃而且具有美容的功效，可是吃黃瓜不但但是美容而且有很好減肥之功效，它可助你快速清除體內多餘的廢物，起到很好美容減肥作用。那麼黃反要怎麼吃才最有效果呢?今天我們教給大傢黃瓜的7種營養吃法，最健康有效的7種減肥食譜一起來看一下吧。 一、黃瓜奶酪芥味沙拉 黃瓜奶酪芥味沙拉的做法： 1.熟雞蛋兩隻，蛋白切丁，蛋黃備用;