蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
一談到胡蘿卜，大傢自然不會陌生。胡蘿卜營養豐富，最大的特點是含有豐富的β-胡蘿卜素。可很多人都認為，胡蘿卜隻能炒著吃才能吸收!真的是這樣嗎?寶寶輔食想要添加胡蘿卜該怎樣吃? 胡蘿卜“炒著吃”才能吸收? 很多人都認為胡蘿卜需要炒著吃才行。給出的理由是，β-胡蘿卜素是脂溶性的，需要與脂肪一起才能吸收。可見，胡蘿卜“炒著吃”的影響有多深! 其實，胡蘿卜並不是炒著吃才能吸收。胡蘿卜素的吸收，確實需要與脂肪一起才能更好的吸收，但是需要指出的是，食物在體內消化吸收是一個非常復雜的過程，在吸收過程中，胃腸是不斷蠕動的，吃進去的食物隨著胃腸道不斷蠕動，一方面與消化酶充分結合，另一方面不同的食物得到攪拌混合。
冬季是一個滋補的季節，所以今天就隨小編一起來看看哪些食物適合滋補吧! 冬天3大滋補食物 1.胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。 胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
喜歡吃蔬菜沙拉的朋友，其實可以在傢自己動手做蔬菜沙拉，因為蔬菜沙拉的做法很簡單，而且跟外面那些餐館做的蔬菜沙拉比起來，自己做的蔬菜沙拉又健康，吃起來更放心。 蔬菜沙拉食材介紹 主料： 生菜(適量)
如何煎牛排怎麼做好吃？傢裡學做如何煎牛排需要哪些食材？做菜網的小編為您提供如何煎牛排的傢常做法圖解，讓廚房新手也能做出美味可口的如何煎牛排。 如何煎牛排食材介紹 主料： 牛排(一塊)
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我們傢萌萌現在一歲八個月，他不愛吃蔬菜，但是很喜歡吃土豆，所以我就用土豆和這些蔬菜混合，做成一個個小丸子給他吃，他很喜歡！ 食材介紹 土豆(2個),西芹(1-2顆),胡蘿卜(半根),香菇(4-5個),玉米粒(1碗),鹽(適量),雞精(適量),糖(少許),玉米淀粉(3-4勺) 寶寶輔食雜蔬丸子的做法步驟
寶寶6個月好添加輔食了，自己給寶寶做的小面 主料 面粉200克胡蘿卜200克菠菜200克紫薯200克南瓜200克 輔料