生活常識配圖 為什麼曬太陽有益健康? 維生素D3是人和很多動物生長、發育、維持生命必不可少的脂溶性維生素。如果人缺乏維生素D3，將會患上軟骨病或者佝僂病。人類可以通過服用維生素片來補充維生素D3，但走出戶外曬太陽則是人類最古老、最經濟、最舒服的補充維生素D3的方式。www.3lian.com
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實，你的身體可能比你想象的更健康。美國福克斯新聞網報道稱，如果身體有以下7個表現，就說明它運行還不錯。 1.相對清澈、充沛的尿液。 如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要註意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起註意。 2.規律排便。
上班族養生三個方法找回健康 1勞逸結合，有張有弛 白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。 無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。 1、養顏美容之佳品 黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。 2、減肥清道防結石
男性的平均壽命要比女性短6年，因為心血管疾病和癌癥去世的幾率更是女性的四倍多，很大一個原因就是他們常忽視自己身體發出的“大修”信號。英國《每日郵報》刊登了多名健康專傢制定的一個健康自測問答，以幫助男性了解自己的身體狀況，哪怕隻有一個問題沒通過，都意味著身體需要“檢修”了。 問題一：寒冷天氣呼吸困難嗎？ 呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起註意。英國心血管學會的心臟病專傢萊恩·辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽後或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發緊，可能是動脈變窄而發出的警報。 應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
腸道健康關乎人體健康 腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。 一般來說，腸道不健康主要有六大表現： 1.便秘。
保健知識配圖 一、謹防外感。 立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。 二、避免貪涼。
夜間各個時段的健康作息 1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。 2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
“酸奶一直都是被很多人喜愛的飲品，最開始的時候不會自己做，有了面包機後就自己做，覺得比較費電，這次難得有機會啊，感謝普澤和玩美食的達人們提供的好機會，讓我也用酸奶機做了一次酸奶啊。第一天晚上準備好，早上就可以成功了，一點不需要花費時間和精力。大傢都可以在傢自己做的哦 健康酸奶用料工具 主料：
閱讀配圖 每天定時大便一次，最好在每天早飯後排便，因為早飯後，食物進入胃內能引起“胃——結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易於排便反射的產生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。隻要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。 經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變幹燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。 排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。