夜間各個時段的健康作息-健康飲食 Posted On: June 15, 2018 Posted By: knowchinesefood Comments: 0 夜間各個時段的健康作息 1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。 2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。 4.凌晨1-3點，膽的排毒。 5.凌晨3-5點，肺的排毒。 6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便。 7.早7-9點應吃早餐。