保健知識配圖 呼吸道疾病 現在早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。對於一些有慢性支氣管炎的老年人來說，因為他們本身氣道的防禦功能較差，容易受氣候季節溫差的影響。 建議：應註意天氣變化，及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以在夏秋季用涼水洗臉，循序漸進地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等慢性病發病。在飲食上，忌食油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因為吸煙是引發慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。
雙腳是我們身體不可缺失的一部分，因為它不僅支撐著我們身體的每日的活動，而且它還是穴位的匯集之地。所以說，足部越來越受到人們的關註。而選擇常常去足療館對於現在工作忙碌的人群來說顯然有點不太可能。所以小編教三個方法，讓大傢在傢裡就可以輕輕松松做足部保健，讓你健康長壽從足下開始。 足部的皮膚可以說是全身最特別的地方了。因為它出油少，而且分泌汗腺多。由於其出油少的緣故，足部常常得不到潤滑，滋養，就會導致足部產生大量的角質層。而又因其分泌汗腺比較多，所以對於常常穿運動鞋的人群來說，特別容易產生“香港腳”或則其它的腳部疾病。所以，我們每天回到傢裡給自己做一個舒舒服服服的腳部spa，就顯得特別重要。因為保護了我們的足部，我們才可以更健康。 一、泡泡腳 工作一天回到傢，我們都會感到特別的累，隻想躺在床上什麼事都不做。小編告訴你，不管你有多累，一定要先倒點熱水給自己泡泡腳，這樣你疲憊的身體很快便會得到釋放。心情也會由原來的壓抑慢慢好轉起來。
保健知識配圖 秋天是身體的“多事之秋”，秋天的衣食起居要在以下一些方面多加防范： 白露之後防秋寒 白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。如著涼使免疫力下降，容易患肺及呼吸道疾病，出現發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等;若風邪侵犯經絡筋骨，使氣血阻痹，可出現四肢關節疼痛。
保健知識配圖 秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。 拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
保健知識配圖 秋分養生應多喝水少說話 9月23日是今年的秋分節氣。秋分作為晝夜時間相等的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規律，以使機體保持“陰平陽秘”，即《素問?至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在，以平為期”。 要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣幹燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
蒲公英泡水喝的作用： 蒲公英是一味珍貴的中草藥，性味甘、苦、寒，具有清熱解毒、消癰散結、消炎、涼血、利尿、利膽、輕瀉、健胃、防癌等多種功能。主治：急性乳腺炎、腮腺炎、淋巴腺炎、瘰癘、療毒瘡腫、急性結膜炎、咽炎、感冒發燒、急性扁桃體炎、風濕性關節炎、急性支氣管炎、胃炎、肝炎、 肺炎、膽囊炎、急慢性闌尾炎、泌尿系統感染、 骨髓炎、通道炎、盆腔炎、十二指潰瘍、痤瘡、粉刺、結石癥、以及多種癌癥等數十種病癥。
保健知識配圖 秋季調節生活起居有效緩解秋乏 '常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，機體也出現疲憊感，產生“秋乏”的現象。“秋乏”也可以說是機體內外環境達到新的平衡的過渡現象，是對盛夏季節人體超常消耗補償的反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復所表現出的“保護性措施”，這是一種正常的生理現象，並非疾病。根據秋季的天氣特點，調節生活起居，可以得到有效的緩解秋乏。 飲食清淡
保健知識配圖 進入初秋，白天夜間氣溫變化加大，若遇雷陣雨天氣，除溫度下降外，氣壓也會發生較大變化，從而引發老年人心腦血管疾病發病率大幅上升。特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年朋友，初秋一定要當心腦中風。而預防的關鍵是要註意發病前兆，及時采取有效措施，此類疾病治療越早效果越好。一般來說，如出現以下現象應引起警惕： 突然昏眩 眼前突然昏黑一片，數秒後便可恢復，這是中風最早的警報信號。
提到“消暑散熱”，多數人首先想到的是綠豆湯、冰西瓜。其實盛夏適當吃點辣也有助散熱，早在唐朝孫思邈的“千金要方”裡就提到，“辛主發散”，即辣味食物有助於將體內的熱氣消散。現代的科學研究也表明，辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。對於濕氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”。 不僅如此，夏季炎熱，人們接觸寒涼食物的機會大大增加。除了喝冷飲、吃冰棍，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬於寒涼性食物。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。而吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。 給大傢推薦幾種適合夏天吃的辣味食物，它們除了有“散熱除濕，平衡寒熱”這個共性外，還有獨特的保健價值。 辣椒。其中富含生物活性物質辣椒素，能促進消化液分泌，可開胃、消食，還有助降低血壓、保護心臟，並且能加速癌細胞死亡，而不會損害健康的細胞。夏天可以常吃新鮮的辣椒，其中富含維生素C，有助增強免疫力。辣椒最好不要油炸，否則其保健效果會大打折扣。
保健知識配圖 1、食譜十分的廣泛，貧血的人就不可以再喝茶和咖啡了，濃茶是最不適合喝的。 2、忌食辛辣和生冷不易消化的食物。在生活中就可以吃一些滋補的食物，同時飲還要有規律、有節制。 3、勞逸結合，再吃過飯之後可以適當的活動一下。