保健知識配圖 夏季如何護理能養顏防衰老 搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。 搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產生。
保健知識配圖 夏季午休養生五大註意事項 由於夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是，如果午休不適當，會適得其反。夏季午休需要註意以下幾點。 午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
保健知識配圖 炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點什麼樣的水才能補充營養，讓身體保持健康呢? 綠豆湯裡加點鹽 中國農業大學食品學院南教授說，由於夏天人體出汗多，可以經常喝點含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。
保健知識配圖 夏末秋初如何防治上火 夏末秋初，常常容易出現眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”癥狀。秋初正是天高氣爽、五谷飄香、果實累累的收獲季節。同時，氣候開始幹燥，所以應保證機體水分和維生素攝入充足。根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，“上火”以食療祛之，常可收到獨特的療效。 “五火”可借食療祛
保健知識配圖 夏季養血多吃櫻桃、楊梅等食物 夏季高溫難耐，很多人胃口比較差，比較偏愛辛辣的刺激食欲的食物。專傢指出，夏季養生重在養血，應多吃櫻桃、楊梅等含鐵量高的食物。 高溫天氣會讓人心跳加快，一般情況下健康人每分鐘心跳75次左右，如處在高溫環境下心跳甚至超過每分鐘100次。再加上夏天人體出汗多、消耗大，食欲不振，睡覺晚、起得早，而工作量卻一點也沒有減，因此夏季是一年中最辛苦的時候。因此，夏季養生要多吃含鐵多的食物，如櫻桃、楊梅、西紅柿等。
保健知識配圖 苦夏並不是一種器質變，它是由於氣溫高、濕度大等氣候因素，導致而引發的，反應在胃腸上，人們就會感到不振、腹脹、或或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、、出汗、失眠、多夢等，一些女性還可出現、增多等癥狀。“苦夏”作為一種現象，一般不會影響身體發育和健康，不至於帶來不良後果，且在夏季過去天氣轉涼後可自行緩解，故對大多數朋友而言，對“苦夏”無需藥物，若想擺脫“苦夏”的困擾，可進行幾個方面的調整： 一是調節情緒。容易苦夏的人遇事不要過於激動，更不要為一些小事斤斤計較，動輒發怒急躁，要保持平和心態待人處事，樂觀大度，要有一點幽默感，既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利於維護良好的情緒。這樣不僅可以預防苦夏的發生，也是女性保持容顏姣好的一劑良方。 二是調整飲食。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經中樞受到抑制，所以要多飲水，以調節體溫，改善循環，日常宜清淡，少吃油膩，應盡量多樣化，可常飲些綠豆湯、綠茶，適量增加一些涼拌菜，還要註意吃些水分多的新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、魚和蛋類等。
保健知識配圖 夏天應吃的蔬菜:涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質呈酸性，多內熱，適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、西紅柿，櫻桃，美白VC多;石榴，抗氧化; 青瓜，蘋果，獼猴桃 紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜。不過，久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免對身體造成不利影響。
保健知識配圖 燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。 夏天人體出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，使體內水分、氯化鈉、水溶性維生素喪失過多。另外，人們口渴時會大量飲水，但不適當的過量飲水會稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降，且易出現乏力倦怠、胃部不適等癥狀。 專傢建議：夏季飲白開水溫度應以25℃至30℃為宜。具體做法是將水燒開，迅速冷卻到25℃左右，此時的水溶解的氣體少了一半，內聚力增大，表面張力增強，與人體細胞內的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細胞中去，既解渴又美容。泡茶則以70℃-80℃的開水為宜，以免破壞茶葉中的養分。與涼茶相比，熱茶(30℃―40℃)解暑降溫的效果更佳。
保健知識配圖 大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特征是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。 專傢們建議，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃黏膩難以消化的食物，勿過飽過饑;重視健脾養胃，促進消化吸收功能。具體說夏季飲食，貴在“三清”。 選食宜清淡：
經期保健 有十三“禁” 月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理養生現象。在例假期間，大多數女性都知道要註意防寒保暖、避免遊泳等。但是，以下十三個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加註意哦： 1不宜捶打腰背