夏天白晝時間長，正是運動減肥的最佳時機。一些人在運動之前沒有做好充足的準備工作。手腳腕要活動好給個關節也要活動充分、肌肉筋腱充分拉開。而大多數人不知道一旦肌肉拉傷了要怎麼處理，如果處理不當可能會帶來更大的痛苦。 腳踝扭傷 穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節，否則隻會讓關節受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鐘後休息5分鐘，這樣重復一兩個小時左右，然後再用彈性繃帶包住受傷的關節。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹。 提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2-3個月的恢復期，一定要等到完全康復後才能再跑步，否則還可能會再度扭傷。另外，受傷後千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大范圍的淤血，對治療和恢復十分不利。
創可貼是每個傢庭必備的急救藥物之一，但是很多市民並不了解創可貼的正確使用方法，以下就是常見的幾個使用誤區： 誤區1：防水創可貼不怕水 並不是使用了防水創可貼就能長時間與水接觸。如果創可貼與傷口周圍的皮膚黏得不嚴密，尤其是特殊部位，如指尖、膝蓋和肘部等，防水也變得不 防水
被蚊蟲動物咬傷會引起嚴重感染，或染上狂犬病、破傷風，有的還會導致中毒，需要引起重視。 癥狀：被黃蜂、蜜蜂等昆蟲叮咬，會出現疼痛、腫脹、癢、灼熱等癥狀，有的人會有咳嗽、哮喘等過敏反應;被毒蜘蛛咬傷會出現多汗、被咬部位腫大、惡心嘔吐、1小時內胃痙攣、腹部僵硬、呼吸說話困難等癥狀;被蛇咬傷4小時之內沒有腫，說明蛇沒有毒，如果傷口劇痛、腫大、皮膚變色、惡心嘔吐、呼吸困難、視力模糊，則說明蛇有毒。 急救：被貓狗咬傷後，先用肥皂和水清洗傷口，再去打狂犬疫苗;被昆蟲叮咬後，也要用清水反復沖洗傷口，冷敷減輕癥狀;被毒蜘蛛咬傷，最好先冰敷被咬部位，趕緊去醫院;被毒蛇咬傷後，讓傷者保持安靜，減緩血流，減慢毒液擴散，用肥皂和水清洗傷口，不要用冰水，用幹凈的紗佈將傷口蓋住，立刻去最近的醫院就醫。 預防：外出遊玩時，盡量少走野路，隨身帶些急救藥物。
很多傢長一看到孩子被燙傷了，會用一些 土辦法 來處理，如在傷口塗上醬油，抹點牙膏、紫藥水之類的，殊不知這些方法不僅 土
遊泳是一項比較健康的有氧運動，大傢對遊泳的熱愛，不僅僅遊泳能鍛煉身體，利用遊泳還能保持身材，為我們在夏日裡尋找一片清涼。夏日是遊泳的旺季，也引發了遊泳意外傷害的熱浪，由於我們對遊泳的意識不夠深，在一些小的細節上往往忽略，這樣就難免為我們的關節帶來傷害，一起去看看小編為大傢收集的有關於遊泳意外傷害的內容，希望閱讀後，能讓你在以後的遊泳過程中規避這些意外傷害。 止疼藥冰袋不能治本 遊泳不僅是消暑的好方法，更有利於身體健康。然而遊泳也是使用肩關節頻率最高的運動，肩關節的構造非常復雜，簡單來說，它是多軸球窩關節，由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關節，肱骨頭大而肩胛窩淺，周圍關節囊的限制相對比較薄弱，因此肩關節是人體活動度最大、最靈活的關節。正是由於肩關節的活動度大，所以也相比其他關節更容易罹患關節病。 專傢提醒，遊泳的頻率過高、強度過大，沒有做好充分的準備運動或動作不當，都有可能引發
落枕的好發人群十分廣泛，從2歲小兒到80歲的老年患者均可發生，氣候寒冷的冬季尤其高發，患者往往一覺醒來就會發現自己頸項一側肌群痙攣，多與肩部當風受寒，休息不足和躺臥姿勢不良有關。 落枕是一種常見病態，治療落枕的方法有很多，以推拿手法最為簡單，效果也最好，大部分患者經過1～3次的推拿治療後就可痊愈，一般人在傢也可嘗試請傢人代為操作進行自我治療，不但可盡快緩解疼痛，而且越早治療效果越好。 落枕的推拿治療法 推拿手法：讓患者取坐位，肩頸部塗以清香止痛霜或活絡油，操作者站於患者身後，一手扶其頭項，另一手以拇指和其餘四指指腹揉拿患者頸項部的緊張部位，也可以大魚際肌按揉其斜方肌，手法應柔和深透，以驅風散寒，通經活絡，舒緩痙肌;點按風池、肩井和合谷穴，以及肩頸部位的痛點，以疏風止痛，緩解酸痛;彈拔頸部肌肉，用大拇指指端著力於患者頸項韌帶施以彈拔手法，手法由輕到重，並重點彈拔痛點及條索物處，以疏理肌筋，滑利關節，活血散瘀。
小藥箱傢傢都有，但您知道專業藥師的藥箱中都常備什麼藥嗎?在醫學專業網站丁香園論壇，就有藥師 曬出 了自傢的小藥箱。雖以感冒藥、腹瀉藥、消化藥為主，但偶爾也會提到一些 另類成員
人到中老年，搬個重點兒的東西，幹點重點兒的活就有可能 閃 腰，難怪人們總說 十傷九腰
現在有些人，城市的環境已不能滿足他們的生活樂趣，他們更是喜歡到野外踏青，郊遊等等。出去外面遊玩，大傢都會在附近找些野味。這個時候，我們對當地的一些食物並不是很了解，很容易吃到有毒食物。當我們食物中毒的時候，該怎麼辦? 在傢中一旦有人出現上吐、下瀉、腹痛等食物中毒癥狀時，千萬不要驚慌失措，應冷靜地分析發病的原因，針對引起中毒的食物以及吃下去的時間長短，及時采取如下應急措施。 1、催吐：如果有毒事物吃下去的時間在2小時以內，可以用催吐的方法。取食鹽20克，加開水200毫升，冷卻後一次喝下。如果不吐，再喝兩次，直至嘔吐為止。取生薑100克，搗碎取汁，用200毫升溫水沖服，也是催吐方法之一。如果吃下去的是葷食，可服用十滴水來促使迅速嘔吐。此外，還可用手指等刺激咽喉引吐。 2、導瀉：如果吃下去的中毒食物時間較長，已超過2小時，但精神較好，則可服用瀉藥，促使中毒食物盡快排除體外。一般用大黃30克，一次煎服;老年患者可選用元明粉20克，用開水沖服，即可緩瀉。老年體質較好者，也可采用番瀉葉15克，一次煎服，或用開水沖服，也可導瀉。
現代客機都比較安全，但由於飛機是在空中高速飛行，一旦出現故障或其他原因，千萬不能驚慌失措，要信任機上工作人員，服從命令聽指揮，並積極配合其進行救護工作。 當出現飛機迫降的可能性時，應立即取下身上的銳利物品，穿上所有的衣服，載上手套和帽子，脫下高跟鞋，將雜物放入座椅後面的口袋裡，扶直椅背，收好小桌，系好安全帶，用毛毯、枕頭墊好腹部，以防沖擊時受到身上銳利物品的傷害。 飛機迫降時，一般采用前傾後屈的姿式，即頭低下，兩腿分開，兩手用力抓住雙腳。身材肥胖者、孕婦或老人，可以挺直上身，兩手用力抓住座椅的扶手，或用兩手夾住頭部。飛機未觸地前，不必過分緊張，以免耗費體力。 當聽到機長發出最後指令時，旅客應按上述動作，做好沖撞的準備。在飛機觸地前一瞬間，應全身用力，憋住氣，使全身肌肉處於緊張對抗外力的狀態，以防猛烈的沖擊。從遇險飛機出來時，應根據機長指示和周圍情況選定緊急出口。