很多孩子苦惱自己16歲了，比同齡孩子都矮一些，擔心自己以後不會再長高了，在身高方面永遠會矮人一截，那16歲還可以長高嗎？還可以長多少呢？其實不必擔心，隻要不是受遺傳因素影響的，16歲以後都會再長的。下面介紹一些長高的方法！
1、多吃含鈣食物
長高需要不斷的補鈣，一般長不高的孩子都是缺鈣造成的，所以，想要長高必須及時補鈣，多吃含鈣的食物，青菜果蔬都應多吃，魚類肉類搭配著吃，多喝牛奶、雞蛋等蛋白質含量較高的食物，必要時買點鈣片補充營養。
2、平時註意鍛煉
運動可以放松身體，拉伸骨骼，有助於孩子更好的長高，特別是像籃球、足球那類的全身運動，最有益於健康，還要註意休息，少熬夜，不要讓自己的身體長期處於緊繃狀態，學會放松。
3、遠離垃圾食品
飲食規律、作息規律都有利於長身體，不能暴飲暴食總是吃一些沒有營養的垃圾食品，這些都是有害健康的，不僅不利於長個高，還會影響身體健康！