在遊泳的過程中，嗆水是一件非常常見的事情，其實主要還是對遊泳不夠熟練，當你掌握呼吸技巧後，就很不容易嗆水了，這裡將教你遊泳時正確的呼吸方法，以及嗆水後的處理方法。
1、解決方法
在遊泳的時候嗆水了，千萬不要慌張，盡量的控制動作，使自己一直浮在水面，盡量的減小換氣的動作，同時保持遊泳速度均勻，盡快上岸，如果情況危急，可想周圍人機械能呼救。
2、呼吸技巧
在岸上，我們呼吸都是在無意識的情況下進行的，而在水中進行換氣時，需要先將肺裡的空氣吐出，然後使用嘴來進行呼吸，可用舌頭頂住上顎，可以避免水直接吸入肺中，引發嗆水，呼吸的節奏盡量與動作保持一致，在吸氣時，是浮出水面的狀態。
3、危險提醒
一般嗆水後都會引起身體不自主的咳嗽，輕微的情況，咳嗽幾下就好了，但是嚴重的情況下，很難將肺中的水咳出，而且一旦嘴沉入水下，就很容易導致嗆水更加嚴重，很容易發生溺水。
4、健康貼士
如果發現咳嗽幾次後沒有恢復正常，需要盡快上岸，不宜在水中繼續遊泳，以免情況惡化，如果情況較為嚴重，需要第一時間向附近的人呼救，上岸後，彎腰，頭向下進行咳嗽，很容易將水咳出。