吃飯後立即遊泳和遊泳後吃飯的習慣都不好，因為不僅會對腸胃造成傷害，而且對身體健康的危害也是非常巨大的，最好選擇在飯後一個小時以上時間之後遊泳，而且千萬不要空腹遊泳。
1、空腹遊泳危害
空腹遊泳會導致體內血糖濃度過低，導致體溫下降的情況，還會出現眩暈、虛弱、脫水，四肢無力，抽筋等癥狀，嚴重情況甚至會對生命構成威脅。
2、飽腹遊泳危害
遊泳是一項全身運動，吃飽了之後遊泳，會對胃部造成外力壓迫的，嚴重的情況還會造成胃部粘膜撕裂，而且水溫一般情況都比體溫要低，會嚴重影響腸胃的消化，極易出現消化不良的現象。
3、健康遊泳方式
在遊泳前進行適量的飲食，為身體補充相應的能量，在遊泳後適量的補充水分、鹽分和糖分，可以有效的緩解遊泳過程中出現的不適，並且快速恢復身體機能。營養攝取一定要全面，對於減肥的人來說，一定要控制飲食的量，遊泳後的饑餓感會非常強烈，合理控制泳後飲食可以起到很好的減肥效果。