脫發是生活中的一種常見的現象，嚴重的脫發會導致禿頂，所以在平時一定要註意頭發的護理與保養，下面我們一起來看看日常生活中如何護理頭發吧。
1、補充蛋白質
植物性蛋白質的攝取缺乏，會導致頭發幹枯，發梢裂開，嚴重危害頭發的健康，含有豐富植物性蛋白質食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。
2、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發的衰老，還能夠促進細胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能夠健康生長，含豐富維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻。
3、少吃純糖類
人體在攝取糖類食物後，在體內分解代謝會產生酸性毒素，對頭發的影響交到，酸性物質堆積過多就會導致脫發，而且肉類脂肪的代謝也會產生酸性毒素，一定要少吃。
4、飲食需清淡
少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能夠使頭發更加健康，可以有效的預防脫發。
5、補充碘元素
頭發的光澤程度與甲狀腺有一定的關系，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，保持頭發的健康程度，含有豐富碘元素的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
6、需充足睡眠
每天都需要保證擁有足夠多的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅會精力充沛，而且也能夠起到護理頭發的作用，還能夠讓睡眠質量更好，是頭皮循環系統更加健康。