隨著社會的的進步，越來越多的人註重長壽和養生。根據最新的科研調查發現，世界上有7國的人均壽命普遍高於其他國傢，原因與他們的飲食結構和飲食習慣密不可分。那麼具體是哪些飲食行為呢？
1、愛吃素食
長壽地區的人多吃素食，以肉食為輔。吃素可降低並調節體內膽固醇，且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸，不至提高腎衰竭及腎結石的發生率，吃素還有助於體質的酸堿中和。
2、學會訓練口味
某些食物（例如沙拉、海帶等海產品）的口感雖不太能讓人適應，但其富含的獨特營養價值是人體所必需，因此需要學會養成對不同口味食物的攝入習慣，保證正常的營養元素均衡。
3、少吃20%
俗話說吃飯吃到七八分飽就足已，因為吃的過飽一方面不利於行動，另外更不利於人體的消化，容易引發某些疾病（例如消化道疾病、急性膽囊炎、胰腺炎等），所以入食時少吃20%最好。
4、慢慢享受食物
研究表明，細嚼慢咽可以提前增加飽腹感，減少實際的食物攝入量。建議的飲食時長控制在20分鐘左右，既可以充分享受美味的樂趣，又可以幫助營養的消化和吸收。
5、培養運動意識
運動的好處無需言表，在日常生活中隨時可以與運動產生“親密接觸”。例如爬樓梯，晨跑去買菜等，這些都將會對我們的身心健康產生潛移默化的影響。
6、多外出
外出活動也是必不可少的，這是保持心情愉悅的重要方式。參加一些志願者或慈善組織活動，認識一些生活習慣健康的朋友，自己從中也可以學以致用，這在一定程度上起到增壽的效果。