一、 冬季怎麼有效養護腸胃二、 冬季養護腸胃食譜三、冬季養護腸胃喝什麼茶
冬季怎麼有效養護腸胃
1、冬季怎麼有效養護腸胃之正確的喝水
想保養好胃,必須要有足夠的胃液來消化。早上胃酸比較濃,此時空腹進食會大致消化不良,建議先在餐前空腹喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達到酸堿平衡,自然就能很好的消化。
2、冬季怎麼有效養護腸胃之控制酒量
喜歡喝酒的朋友,少量飲酒比較好,能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風散寒。但是過量的飲酒,害處很多。脾胃一定受到傷害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。
3、冬季怎麼有效養護腸胃之揉擦小腹
腹部受涼,很容易引起胃痛。可以選擇揉擦小腹:兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回擦動,發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2-5次。由於肚臍兩側旁開2寸為天樞穴,揉擦小腹這個方法能刺激此穴位,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、冬季怎麼有效養護腸胃之細嚼慢咽、充分吸收
有人下班從寒冷的戶外回到傢,看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽。但在短時間內大量、快速進食,咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合,直接影響其消化吸收,還容易吃得過飽而超出胃容量。
細嚼慢咽則有利於食物與胃液均勻混合,促進消化吸收,食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次,每餐不低於20分鐘。
5、冬季怎麼有效養護腸胃之三餐定時
冬天晝短夜長,很多人會改一日三餐為兩餐,並提高兩餐的餐量,這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時定量。三餐能量分佈應為30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
冬季養護腸胃食譜
1、良薑粥
材料:高良薑末15克,大米100克。
制作:先將高良薑末置粥鍋內,並加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良薑渣,再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。
功效:本粥能溫胃行氣,散寒止痛。適用於脾胃虛寒或感受風寒引起的胃痛。註意:本粥不宜冷服。
2、白胡椒釀紅棗
材料:紅棗5個,白胡椒10粒。
制作:先將紅棗洗凈去核,白胡椒略打裂開。然後在每個已去核的紅棗內放入白胡椒2粒,待煮飯時,放在飯面上蒸熟食用。
功效:溫中補脾,暖胃止痛。適用於寒性胃痛。
3、薑汁牛肉飯
材料:鮮嫩牛肉75克,薑汁適量,大米120克,糖、酒適量。
制作:先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入薑汁及酒、鹽、糖、油醃一下。然後,將大米洗凈煮飯,水分將幹時,放入醃好之牛肉,文火焗透即可。
功能:滋補溫中,散寒醒胃。適用於脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
冬季養護腸胃喝什麼茶
1、桂花茶
中醫認為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
2、紅茶
紅茶性溫,有暖脾胃、助消化的功能,可以促進食欲;紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,特別適於產婦、兒童及貧血者食用。因此,脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。但表現為胃脘灼熱疼痛,口幹,饑餓卻不想吃東西,小便色黃,大便粘膩等癥狀的脾胃濕熱的人不適合飲用。
3、大麥茶
大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。冬季養生適宜多喝大麥茶。
水2升左右,煮沸,放入一包大麥茶,再煮5~10分鐘左右即可飲用;不願意煮的朋友可以用開水直接泡,泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的。