一、冬季手腳冰涼怕冷怎麼回事1. 冬季手腳冰涼怕冷怎麼回事2. 冬季手腳冰涼怎麼辦3. 冬季手腳冰涼吃什麼好二、冬季手腳冰涼的中醫調理方法三、冬季手腳冰涼怕冷吃什麼食療方
冬季手腳冰涼怕冷怎麼回事
1、冬季手腳冰涼怕冷怎麼回事
1.1、疾病因素
精神壓力過大,心裡過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。
1.2、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。
1.3、缺鐵
有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時,人體由於血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
1.4、陽虛體質
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。
2、冬季手腳冰涼怎麼辦
2.1、註意保暖
冬天天氣寒冷,一定要註意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利於睡眠。
2.2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
2.3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要註意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
3、冬季手腳冰涼吃什麼好
如果你以為,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點小酒就能暖起來,那就錯了。這樣隻能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說,冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足,但如果想要冬天能禦寒,那麼就要註意調理,例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、生活質量低下等多屬陽虛體質,要註意補陽,可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等,這些對於提高禦寒能力幫助很大。
除此之外,飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因,所以要註意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、傢禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體抗寒能力。
冬季手腳冰涼的中醫調理方法
1、血虛寒凝型
多見於失血、月經失調患者。氣血互為表裡,由於血虛,氣血推動無力,加之感受寒邪,會使血液循環凝滯變慢。患者不僅會出現手足冰涼,還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養血散寒,溫通經脈,可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯等。
2、肝鬱血滯型
表現為神情抑鬱、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣鬱結在內,氣血不能疏達所致。治宜疏肝解鬱,宣達陽氣,可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。
冬季手腳冰涼怕冷吃什麼食療方
1、薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶,加入一調羹生薑汁和少許白糖,放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會漸失。
2、當歸生薑羊肉湯
當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生薑洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用。