一、春季適合吃哪些補品二、春季養生的技巧有哪些三、春季進補的誤區有哪些
春季適合吃哪些補品
1、春季適合吃的補品之山藥
春季適當吃點山藥,能滋補健身。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好等,獲得健身強體,延緩衰老的效果。還具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用,可誘生幹擾素,改善機體免疫功能,提高抗病能力等,對延緩衰老進程有著重要作用。山藥富含對人體有益的微量元素,具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。
2、春季適合吃的補品之枸杞
枸杞是我國傳統的名貴中藥材,具有補腎養肝、潤肺明目等功效,受到中外醫學傢與食療養生專傢的高度重視。枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等,這些物質是眼睛的必需品,因此有明目的作用。
3、春季適合吃的補品之薏仁
薏米既是普通常吃的食物,又是藥用輔助材料,中醫認為其性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,是常用的利水滲濕藥。因為薏米含有蛋白質、維生素B1、B2成分,其本身具有美白潤澤肌膚,減少皺紋功效,因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑,同時讓臉部肌膚恢復滋潤。
4、春季適合吃的補品之紅棗
春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
5、春季適合吃的補品之龍眼幹
龍眼幹可以起到安神的作用。對於一些氣血循環不好的人以及在春天容易失眠,精神不佳者可以適當的吃一些龍眼幹。同時龍眼幹很養脾胃,因此對於晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼幹會上火,體質燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。
春季養生的技巧有哪些
1、每天保持飲用水
堅持每天飲用大量的水,可以增加人體系統的循環,緩解身體緊張,增加預警能力和能量消耗。事實上,飲用水對減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會減掉5磅。
2、不要急於換衣服
由於春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急於換衣服。每個人都知道“春天已經結冰,秋天寒冷而寒冷。”我們不能出汗太多,如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。
3、徹底清潔,遠離過敏
由於春季是過敏,呼吸系統疾病和傳染病高發季節,因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時,空氣幹凈時盡可能清理。在打掃之前,打開窗戶進行通風,嘗試用濕掃取代幹掃以防止房間中的灰塵。根據傢庭條件使用吸塵器,特別是清潔床、沙發、衣櫃等。在角落裡,床上用品也最適合放在戶外幹燥,應每季清洗地毯和窗簾。
春季進補的誤區有哪些
1、認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價高低並不完全代表療效的優劣。
2、不辯證進補
即使你身體虛,也不能盲目進補。身體虛有許多種,每一種虛證,都有針對性的補方補藥,不對證,不但無效無益,有時反有副作用。
3、盲目相信各種產品
現在關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效,往往誇大其詞。
保健品不同於食品,也不同於藥品。在國外,對這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。