一、夏季氣血虛多吃什麼二、夏季補氣血喝什麼粥三、夏季氣血虛的原因
夏季氣血虛多吃什麼
1、夏季氣血虛多吃山藥
山藥尤宜於夏季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
2、夏季氣血虛多吃牛肉
牛肉是性味甘平的,具有補脾胃強筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,溫。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊,或者切成肉絲,建議一周一兩次為宜。
3、夏季氣血虛多吃龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。
4、夏季氣血虛多吃紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
夏季補氣血喝什麼粥
黑米銀耳紅棗粥
100克黑米,銀耳、紅棗、花生各50克。把黑米先浸泡5個小時,銀耳用水泡發,紅棗和花生洗幹凈,將材料一起放到電飯鍋裡煮,煮好後放冰糖溶化。
作用:黑米和紅棗含鐵量豐富,此粥可補血益氣,開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精,可改善白發,產後虛弱,以及貧血,體虛等癥,提高免疫力。
紅糖小米大棗粥
小米,紅棗,紅糖各適量。小米清洗,紅棗清洗去核,將材料一起放到清水裡,下鍋煮沸,這樣煮出來的小米會更粘稠,煮好後伴入紅糖。
作用:含有大量的維生素與微量元素,此粥具有益氣補血、健脾暖胃、養血安神的功效。
山藥桂圓粥
黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。黑糯米洗凈,用水浸泡5個小時,其實材料洗幹凈,山藥切好,將材料依次放到鍋裡,加清水適量,大火煮開,再用小火煮至粥至粘稠,放紅糖。
作用:這些食材都是補血的佳品,益氣養血的功效顯著,可以促進造血功能,改善血液循環,增加機體的免疫力。
夏季氣血虛的原因
1、壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多,不但在傢中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在傢庭與工作的雙重壓力下,導致過度的勞累,使作息時間不規律,睡眠質量差,使機體氣血無法得到很好的恢復,長期下來,女人就會出現氣血不足的現象。
2、運動量的減少
大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動,運動可有效的增強人體機能,使身體處於健康狀態下。
而現代女性的生活一直處於忙碌中,往往忽視自身運動,致使運動量減少。由於運動量的減少,血液不循環,氣血生成受阻,最終使女人出現氣血不足的癥狀。
3、能量供應不足
各種疾病的發生,不僅會損耗人體本身的能量,也會不斷消耗人體血氣。
如果疾病沒有得到及時的治療,再加上飲食不合理,營養不均衡,致使能量供應不足,氣血不足的癥狀也是會產生的。