一、夏季吃什麼防治中暑二、夏季防治中暑的食譜三、夏季防治中暑的方法
夏季吃什麼防治中暑
1、夏季防治中暑要多喝粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、夏季防治中暑要多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、夏季防治中暑要多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲隻能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
4、夏季防治中暑吃的食物
菠菜。葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自於葉黃素,能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
苦瓜。苦瓜具有清熱解毒的功效,同時還有促進食欲的功效了,由其是最適合夏季吃。
哈密瓜。瓜類都含有豐富的鉀,但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿卜素,這是一種強大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。
西瓜。西瓜性甘,是一種寒涼累的食物,具有清熱解暑之功效,由其是對於夏季高溫引起的心煩意亂,口幹幹燥,喉嚨痛,尿黃問題等都有著很好的食療的價值。
運動型飲料。在濕熱環境下進行運動,運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質,並增進人體對液體的吸收。
夏季防治中暑的食譜
1、綠豆湯
材料:綠豆100克,紅糖25克。
制作:將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無湯,加紅糖調味即成。
功效:清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用。
2、苦瓜黃豆煲排骨
材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生薑3～4片。
制作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生薑洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀。
然後一起放進瓦煲裡,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸後,改用文火煲1個小時。
直到600至800毫升(約3～4碗水量),調入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效。
夏季防治中暑的方法
1、多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、穿寬松的衣服。在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助於體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白。新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品。在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。