以前隻有上了年齡的人才掉頭發，而現在生活壓力越來越大，年輕人掉頭發現象也變得越來越嚴重，很多人都在為掉頭發很厲害而苦惱，其實掉頭發跟日常對頭發的護理有密切聯系，由於忽視了頭發護理才帶來脫發的煩惱。那麼掉頭發很厲害怎麼辦？
保持情緒輕松穩定
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終日生活在壓力當中，人當然會覺得情緒壓抑，神經緊繃，每天處於焦慮狀態中的人脫發情況比一般人更嚴重，壓抑時間越長，脫發的速度也就越快，這類人群應該多去戶外活動活動，來消除精神疲勞，同時應該保證每天有充足的睡眠，睡覺前可以用熱水泡泡腳，這樣不僅能改善睡眠質量，同時也有利於頭發養護，避免掉發厲害。
多吃蔬菜，大豆和粗糧
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這三類食物能給頭發補充兩類最需要的營養素，維生素和蛋白質，蔬菜中含有豐富的纖維素，能夠促使腸道快速排泄出廢物，降低血液中的營養，減少刺激；粗糧中的維生素B6具有保護頭發，減緩毛囊衰老退化的作用。在日常飲食中除了多吃上述三類食物以外，還應多吃一些含鐵，鈣，鋅等礦物質豐富是食物，另外還要要註意忌食辛辣食物，辛辣食物雖然美味，但是對頭發營養會造成影響，偶爾吃一次沒關系，但是吃太多就不好了。
預防掉頭發要勤洗頭
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幹凈的頭發柔軟而具有彈性，而頭發如果很臟的話，發絲則堅硬脆弱，發質會變得很差，容易折斷和脫落。平時如果不勤洗頭發，頭皮上佈滿了臟東西，不僅容易造成脫發，還會導致頭發難以生長。短頭發人群最好每天堅持洗頭，如果頭發較長的話最好也要隔天洗一次，洗頭發的水最好是用溫水，如果頭發一直保持在清爽狀態，每次洗起頭發來也不會覺得很麻煩。
洗頭方式要正確
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洗頭發除了要選擇合適的洗發水之外，洗頭的時候在水中加幾滴醋或者放少許食鹽能起到預防頭發掉落的作用；正確的洗頭方式應該是將頭發臨時以後再倒入洗發水，加清水稀釋從發根開始往上洗，千萬不要直接將洗發水倒到頭頂上，更不要幹洗，以免導致頭頂部的皮脂腺受到刺激過多分泌，如果是油性頭發最好多用幾次洗發水。洗發水在頭發上停留的時間最好不要超過五分鐘，如果是晚上洗頭一定要等頭發幹了再睡覺。
多按摩頭皮有益處
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頭皮是頭發生長區域，要想頭發得到很好的護理，就要先從護理頭皮開始做起，經常按摩頭皮能夠促進頭部的血液循環，良好的血液循環能保證頭皮中的毛囊充分獲得所需的營養物質，幫助頭發更好的生長，並能夠讓頭發生長的更堅固，預防掉頭發的現象。實踐證明，每天堅持按摩頭皮五分鐘左右，就能夠很好的保養秀發。
梳頭力度要適度
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洗完頭發梳頭的時候要特別註意，我們的頭發雖然有一定的彈性，但是如果長期過度牽拉頭發，也會導致發絲結構損傷，使毛囊松動，造成脫發。經常燙發，染發，女性朋友經常梳一些過緊的發髻，辮子，都會對頭發，甚至對頭皮產生較大程度的傷害。因此梳頭的時候一定要註意力度適中。
盡量少吹空調
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頭發具有感知空氣溫度和濕度的功能，因此如果溫度和濕度變化比較頻繁，會容易傷到頭發，經常吹空調也可能導致脫發，甚至催生白頭發。夏季和冬季長期呆在有空調的環境中，室內外的溫度和濕度差異太大，不但對身體健康有影響，對頭發來說也不能適用。空調的使用要註意濕度，室內外溫差最好不要超過7度，長時間使用空調，健康是會大打折扣的。