夏季，街上穿著性感衣服的女性擁有著苗條的身材，性感的後背、纖細的腰肢、修長的大腿等，無一不吸引著路人的眼球。女性朋友聚集在一起討論著如何減肥、如何瘦背、如何瘦腿、如何瘦肚子等話題，想要穿美麗的衣服就需要苗條的身材，而擁有纖細胳膊就是穿無袖的基本條件，怎樣瘦胳膊最快最有效？
前後擺手瘦胳膊
1
身體呈跪立，挺直背部，雙腿間分開一個拳頭的寬度，胳膊自然下垂，手心要向後；然後，雙手向後慢慢抬起到最大的程度，反復10次，最後動作完成後要將手心向身體內側。
舉啞鈴瘦胳膊
2
胳膊拿兩個啞鈴，每天向上舉一百次，兩個胳膊要端平，上臂要保持平舉，小臂放下再抬起，連續做五十次。
左右手互拉瘦胳膊
3
坐在椅子上，雙手平放胸前，然後用左手勾住右手，雙手往相反的方向用力地拉，堅持20秒以上，重復10次後，左右換右手勾住左手，再繼續做10次。
拉彈簧瘦胳膊
4
找一些重量適中的彈簧，每天拉上3分鐘，這種方法運動量不是很大，可是要堅持，如果想快速有效的，就每天拉到雙手累或酸的感覺。