跳繩是一種有氧健身減肥運動!更是一種跳躍性運動，跳繩減肥可以讓全身運動起來！或許還有很多人不太清楚跳繩減肥瘦哪裡。
跳繩減肥瘦腹部
1
跳繩時，人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。因此跳繩對於腹部減肥有一定的效果。
跳繩可以瘦雙下肢
2
當你處於跳繩的過程中，不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，對於瘦小腿和大腿有一定的作用。
跳繩可以瘦上肢
3
在跳繩過程中，不僅雙下肢需要不停的跳動，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運動，對於上肢的減肥也有一定的作用。
跳繩減肥註意事項
4
1、跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利；
2、跳繩時，可以先用雙腿同時跳(註意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的；
3、跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反復多次。這樣更有助於減肥成功。