風濕疾病就是由於一個人體中長時間聚集過多濕氣引起的老年疾病，因此在年輕時候大傢就應該適當的對身體濕氣進行去除。而薏米就是一種能夠起著非常不錯祛濕除氣的食物，在吃薏米達到祛濕效果的時候，還可以加入其它的食材讓去濕效果加倍，所以有什麼食材可以和薏米搭配在一起呢?
如何判斷自己身體是否有濕氣?
1、舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚;
2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易沖掉;
3、食欲差、精神狀態差、睡眠質量不好、容易胸悶;
4、頭發愛出油、早晨面部晦暗、眼皮浮腫、有黑眼圈;
5、易水腫、虛胖。
如果你符合上面的幾種情況，那麼你就要註意身體是否有濕氣了，這時就需要進行食療方面的祛濕。
薏米怎麼吃最除濕?
如今由於生活作息、環境的一些原因導致我們濕氣偏重，從而使的我們脾胃不好，出現食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀時，我們就可以用以下方法進行祛濕：
1、熟薏米泡水喝
中醫認為，薏米性涼，味甘，歸脾、肺、腎經，可利水、除濕、健脾，生薏米性偏涼，經常煮喝容易傷身體元氣，但炒薏米就溫和多了，將鍋用小火燒熱，鍋中無須放油，放入幹凈的薏米，全程小火翻炒至表皮微黃、鼓起時(差不多需要1個小時左右)取出，炒好放涼後裝入密封的容器內保存，熟薏米可以自己動手炒，也可以去中藥店買。
做法：約15克炒薏米泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起來加點開水，空腹喝下。
2、薏米紅豆粥
薏米、紅豆是很常見的食材，但至少90%的人，並不知道如何食用才能幫助身體減少濕氣。這裡能夠祛濕的紅豆，是指赤小豆，而不是超市中常見的紅小豆;薏米，是指經過烘焙或者炒熟的熟薏米，將這兩種食材一同熬煮才能夠達到祛濕的效果。
材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏米仁、芡實很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，最後加入適量白砂糖即可食用。
這裡要提醒各位，並不是所有人都適合喝紅豆薏米粥，體內濁氣太多、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖癥等病癥，備孕、懷孕婦女及經期的女性應該避免食用。
薏米連續吃多久祛濕?
薏米對除濕有很好的效果，一般情況下食用一段時間之後就會有尿液增多的現象，慢慢下來就會發現身體內的濕氣被逐漸排出，身體也會感覺到非常輕松，一般二十八天是一個周期，想祛濕更快的話，不妨配合其他的方式一起來，比如運動、艾灸拔罐(不可頻繁，一周一次)、按摩穴位等。
薏米紅豆粥能天天喝嗎?
薏米紅豆粥雖然除濕氣，但是也要註意薏米不能夠天天喝，一般一周吃3次左右，連續吃一個月;一次不要吃過量，否則容易導致腹瀉;不宜空腹時食用，最好在上午時間段食用。
結語：薏米雖然營養豐富，祛濕效果好，但是也要分清楚要用熟薏米才有祛濕的效果，而且也不適宜長期食用，一般體質虛寒、月經不調、孕婦及經期女性最好不要食用。