醫學研究表明，偶爾失眠會就造成第二天疲倦和動作不協調，長期性的失眠則會導致註意力不集中、記憶障礙和工作力不從心等後果。由此可見失眠問題是不容輕視的，治療失眠除了註意生活有規律、睡前不飲刺激性飲料之外，也可試試下面的失眠食療法哦。
營養健康 | 失眠食療法三原則
1、晚餐或者夜宵可以適當的吃一些含脂肪較多的食物。由於脂肪類食品消化緩慢，頭部的血會向胃腸部集中，就會使人有困乏的感覺。也可誘人入眠。
2、為人體攝取充足的色氨酸。該營養元素可以誘導睡眠。含色氨酸較豐富的食品有肉、魚、蛋等。但含量最豐富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以，奶制品是失眠康復飲品的首要選擇。失眠者在睡前1小時飲用1杯牛奶，將有明顯的催眠效果。
3、在睡覺前可以酌量飲用一些含酒精的飲料，如葡萄酒、威士忌、啤酒、米酒等。這些酒對中樞神經有一定的麻痹作用。能夠安定神經、消除緊張，發揮誘眠作用。相反，茶葉、叻、啡等的飲品，由於有興奮神經作用，所以是失眠者的寢前大敵。值得提醒大傢的時，飲用時一定要把握好度，不要大量的飲用哦。
營養健康 | 失眠食療法偏方
小米粥
小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食用以後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，因此能夠起良好的助眠作用。 桂棗茯神湯
取桂圓肉30克，紅棗、茯神各50克，共入一鍋加水煎湯，每次煎大約1小時。混合2次煎，分2次吃桂圓、紅棗喝湯。每天1次，連用1——2周。適用於心脾兩虛所致失眠。
龍眼肉
龍眼肉又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾的功效又勝過大棗，而且無大棗壅氣的弊端；在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜。在鍋內蒸熟以後，隨意食用。
紅棗粥
取粳米100克，淘凈放鍋內加水煮沸，投入洗凈的紅棗10——15顆，加冰糖適量煮至粥稠。每天1次，可長期食用。適用於心脾兩虛所致失眠。 蓮子百合湯
蓮子60克，洗凈放鍋內加水煮沸，投入洗凈的百合瓣100克，煮熟後投入冰糖少許服發。適用於陰虛火旺或心脾兩虛所致失眠。
核桃桑麻丸
取黑芝麻30克，核桃仁30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每次服用3顆，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢。
酒浸桂圓肉
取桂圓肉300克，放瓶內加60度白酒1000毫升，每日搖動1次，浸泡15天。這個可根據各人不同酒量，每次取20——30毫升，每日服2次。該方法非常適用於老人心脾兩虛所致失眠，尤其對失眠多夢者有效。
失眠食療法都有哪些，我想大傢閱讀完本文應該知道了吧。你可以根據自己的食用習慣，選擇自己喜歡的食物來吃。以上食療方法不僅可以治療失眠，而且對身體健康也有很大的幫助。