西瓜子為雙子葉植物藥葫蘆科植物中西瓜的種仁，西瓜子是深受大傢歡迎的休閑食品之一，也是日常零食的代表。西瓜子經過加工以後可制成奶油瓜子、五香瓜子、多味瓜子等。一般來說，我們日常吃的西瓜裡的籽也是可以做成西瓜子的，但是由於它的個頭太小，因此市面上產的西瓜子通常來自特殊的西瓜品種，如蘭州的打瓜。好了話不多說，我們進入正題，一起來看看西瓜子的熱量有多少吧。
西瓜子是人們用來打發時間的最好休閑零食，小編我也最愛吃西瓜子，西瓜子營養價值不僅高，而且攜帶方便。零食好吃，但是對於那些正在減肥的MM們來說，吃每樣東西時都會關註該食物的熱量有多少，那麼西瓜子的熱量高嗎？閱讀完本你就知道了。
西瓜子的熱量及營養價值
西瓜子的熱量比較高，所以想要減肥的朋友們應該註意哦。每100克生幹西瓜子仁中含熱量為573卡，蛋白質32.4克，膳食纖維5.4克，脂肪45.9克，碳水化合物3.2克，維生素B20.08毫克，維生素B10.2毫克，維生素E1.23～27.37毫克，磷760毫克，鐵4.7毫克等。
由此我們可以清楚得看到，除了西瓜子的熱量高以外，其營養價值也是非常豐富的。所以適量的食用對身體健康是有幫助的哦。但是小編在這裡提醒那些減肥的MM們，如果你正在實施你的減肥計劃，那麼在你吃西瓜子的時候一定要控制好攝入量，一定不要貪吃哦。
西瓜子的功效與作用
我們知道了西瓜子的熱量，下面我們一起來看看西瓜子的功效與作用有哪些吧。
1、西瓜子中含有豐富的蛋白質、脂肪酸及維生素等多種營養成分，它裡面還有以鐵和硒為主的多種微量元素，以上這些營養元素對人體的肺部具有很好的保護作用，可起到清肺化痰等多種功效，另外對於人類的咳嗽和痰多等癥狀也有很好的食療效果。
2、西瓜子中含有大量的油脂，當這些油脂進入人體以後具有健胃消食和功效，另外它還可以滋潤腸道，從而可以有效避免便秘癥狀的出現。因此在日常生活中大傢可以通過吃西瓜子來預防食欲不振以及便秘癥狀的出現。
3、西瓜子還具有降血壓和血脂的作用，在西瓜子中還含有一些不飽合脂肪酸，它可以有效分解人體中的多餘的脂肪，從而起到降低血壓和血脂指數的作用。
4、除了以上幾種外，西瓜子還有止血的作用，對於人類的胃出血以及便血等癥狀也有很好的緩解作用。另外，西瓜子適合在炒熟後食用，這樣更利於它多種功效的發揮哦。
西瓜子的熱量及功效大傢現在知道了吧。吃西瓜子的好處多多，大傢可以經常食用，值得大傢註意的是，西瓜子的熱量比較高，身體比較胖的人在食用西瓜子的時候應該控制好食用量。