想睡卻無法入睡——這種狀態被稱為“失眠”。 引起失眠的原因有很多，如聲音、光照、溫度、臥具等睡眠環境都會直接影響睡眠質量。除此之外，引起失眠的原因多數情況下隻是暫時性的，不必過分擔心。需要註意的是長期的失眠，會使精神和肉體都疲勞不堪，應該引起重視。
營養健康 | 引起失眠的原因有哪些？
引起失眠的原因很多，如疾病、環境、心理等因素，如果環境不適，不能讓人體感覺舒服就會幹擾睡眠。體內生物女性失眠的原因 尚未適應新的晝夜節律，比如時差反應、夜班改白班工作都會引起失眠。長時間處於緊張、焦慮、害怕、悲痛的情緒中，也會引發暫時性失眠。
身體出現某些病變，如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等也是引起失眠的原因。患抑鬱癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等精神疾病的人常伴有失眠癥狀。
“吃飯”和“睡覺”在很多人眼裡是風牛馬不相及的兩件事。但專傢認為，引起失眠的另一個重要原因是飲食不當。睡眠和吃其實有著密切的關系，飲食不當會影響睡眠質量。晚餐豐盛油膩或過多過晚，會引起大腦活躍，致使夜裡無法安然入睡。
營養健康 | 如何擁有好的睡眠？
了解了引起失眠的原因，這裡再為大傢介紹一些獲得良好睡眠的方法。
飲食調節
1、晚餐不要過飽，適量選擇清淡、多水分和易消化的食物，如魚類、碳水化合物等。晚餐也不宜過晚，最佳的餐飲作息時間是18點晚餐、22點睡覺。
2、睡前少吃會導致腹部脹氣的食物，如洋蔥、青椒、馬鈴薯、玉米、香蕉、面包、碳酸飲料及甜點等。
3、適量補充助眠食物，如牛奶、燕麥、花粉、蜂膠、蓮子、珍珠粉、南棗等，它們都具有養心安神的功效。
其他註意事項
不要太過關心睡眠問題。有的人從上床之前就開始煩惱“今天晚上能睡著嗎、萬一睡不著怎麼辦”等問題。這其實也是引起失眠的原因之一，因為越著急越睡不著。應該將睡眠當成一件自然而然的事。放松心情，不要過於在意，睡眠就會自己來找你了。
晚上如果睡不著時，不要在床上翻來覆去。並盡量減少上廁所，最好的辦法是閉上眼鏡保持平躺的姿勢，靜靜地躺著，這樣可以達到與睡眠同樣的效果。