許多人都喜歡喝咖啡，但你知道黑咖啡減肥法嗎？黑咖啡是很健康的飲品，是減肥佳品，一杯一百克的黑咖啡，隻含2.6千卡的熱量。另外，黑咖啡中的咖啡因也能幫助分解脂肪，可以顯著消耗身體中的熱量。黑咖啡減肥法最適合懶人減肥，隻要適當飲用黑咖啡，就可以收到比較明顯的瘦身效果。
黑咖啡減肥原理
黑咖啡為什麼能減肥呢？這要從黑咖啡的成分說起。黑咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有促進脂肪分解的作用，它可將脂肪釋放在血液中使之轉變為熱量。一般飲用黑咖啡30至40分石斑魚的營養價值 後，血液中脂肪的酸度會增高，這時進行適量的運動，可將脂肪轉變為熱量，從而有效地燃燒脂肪。
黑咖啡減肥法四要訣
首先要註意選擇咖啡的品種，因為烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，溫度越高，咖啡因溶解出來越多，雖然味道濃鬱，但咖啡因的含量卻很少，所以，要想減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，它經過了適當的烘焙，咖啡因的含量也較高。
最好不要選即溶咖啡來進行黑咖啡減肥法，因為即溶品的效果遠遠比不上咖啡豆，況且咖啡渣瘦身也是即溶品所無法達到的。
在沖泡咖啡時，不要加入過多的糖或奶，卡佈奇諾當然好喝，卻比不上完全自然黑咖啡的減肥效果。如果你實在喝不慣黑咖啡，可以適當的加些奶，但千萬不要加砂糖，糖會妨礙脂肪的分解，十分不利於你的咖啡減肥計劃。
最後，黑咖啡減肥法要註意每日飲用的咖啡量，由於咖啡因屬於興奮劑的一種，如果飲用過多會有頭痛、心悸、疲倦、惡心等癥狀，一般而言，每天飲3至4杯是理想的數量，倘若過多就會影響健康及睡眠。
黑咖啡減肥的具體方法
黑咖啡減肥法適合周末宅在傢的時候實施，平時工作和外出旅行期間，由於需要較多的能量，最好還是按部就班地進行系統減肥。在這兩天中，早餐和午餐均以燕麥為主食，用清水煮熟即可。飯後喝一杯不加糖和奶的黑咖啡，必須是熱的。
在喝咖啡前，可以多聞聞咖啡的香氣，這屬於一種芳香療法，咖啡的香氣可以幫助我們振奮精神、加強減肥的意願。在喝咖啡半小時後是一個運動的黃金時間，可以做些運動，如慢跑、跳繩和快走等，因為這時我們體內的脂肪酸濃度較高，適量的運動可以幫助脂肪燃燒。
在沐浴前，也可以用黑咖啡減肥。我們可以用咖啡渣調配一些咖啡液，塗抹在有贅肉的部位，如小腹、大腿和腰臀等位置，沿著血液和淋巴流動的方向，朝心臟部位按摩。這樣做可以分解脂肪，同時有美體的效果。
除了用咖啡渣以外，我們還可以買一些磨好的咖啡粉，將其與按摩油調和好，塗抹在需要減肥的部位，和粗鹽一樣是一種天然的局部塑形原料。