便秘雖是小病，但如長期存在，還會誘發其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、腸癌等，女性易出現月經不調、粉刺、雀斑、皮膚粗糙等癥狀。便秘怎麼辦呢？最好是通過食療治便秘。食療治療便秘的好處在於無副作用、簡單易行、效果明顯。
便秘怎麼辦：飲食原則
1.補充高纖維食物。多吃新鮮的水果和蔬菜，每天吃少量帶麥糠的食物，這樣能夠增加膳食纖維的攝入量，增加糞便體積，促進腸道肌肉蠕動，從而緩解便秘。
2.大量飲水。在吃高纖維食物的同時，每天至少要喝8杯水。尤其是早晨起床後要喝一杯淡鹽水，對於通便、軟化糞便都有一定的作用。
3.維生素B族食品要相應增加。在選擇B族維生素食物時，最好選擇純天然、未加工過的食物，如粗糧、豆類、酵母等，能夠增強腸道的張力。
4.食用富含果膠的食物，包括蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、甘藍、橘子等，它們有軟化糞便的作用，能緩解便秘癥狀。
5.多吃能產氣的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、洋蔥、黃瓜等，這些產氣食物可使氣體在腸道內膨脹，促進腸道蠕動，有通便的作用。
食療治便秘：飲食禁忌
1.很多人由於飯後過分忙碌或精神緊張而抑制排便，尤其是早晨起床後，不吃早餐就上班的人，最容易患便秘因此．這部分人應特別註意預防便秘。
2.避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物和加香料的食物。
3.忌食辛辣刺激性食品，包括辣椒、烈酒、咖啡、濃茶等，這些食品與酒類能促使肛隱窩部充血，使肛門有墜脹性灼熱感，從而給排便帶來更大的痛苦，加重便秘。
食療治便秘：食療方案
香肉粥
用料：豬裡脊肉60克，大米100克，精鹽、雞精、香油各適量。
做法：1.將豬裡脊肉洗凈切絲，加香油略炒後，取出備用。
2.將大米洗凈，與豬肉同放入凈鍋中，加水適量煮粥，待熟後加入精鹽、雞精調味即可。
功效：補脾益氣、滋陰潤肺，補益稈腎清熱通便。適用於脾胃虛弱、燥咳、便秘等癥。
菜根蜂蜜飲
用料：菠菜根100克，蜂蜜20克。
做法：把菠菜根洗凈切碎，加蜂蜜和水同煮，煮熟後服用。
功效：益氣潤腸。堅持服用，可治療便秘。
紅薯薑糖飲
用料：紅薯500克，生薑3片，紅糖適量。
做法：將紅薯洗凈切塊，加適量清水煮熟，放入生薑、紅糖再煮片刻即可食用。
功效：下氣通便，適用於便秘。