便秘雖是小病，但如長期存在，還會誘發其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、腸癌等，女性易出現月經不調、粉刺、雀斑、皮膚粗糙等癥狀。便秘怎麼辦呢？最好是通過食療治便秘。食療治療便秘的好處在於無副作用、簡單易行、效果明顯。 便秘怎麼辦：飲食原則 1.補充高纖維食物。多吃新鮮的水果和蔬菜，每天吃少量帶麥糠的食物，這樣能夠增加膳食纖維的攝入量，增加糞便體積，促進腸道肌肉蠕動，從而緩解便秘。 2.大量飲水。在吃高纖維食物的同時，每天至少要喝8杯水。尤其是早晨起床後要喝一杯淡鹽水，對於通便、軟化糞便都有一定的作用。
便秘雖是小病，但如長期存在，還會誘發其他疾病，如痔瘡、肛裂、失眠、口臭、腸癌等，女性易出現月經不調、粉刺、雀斑、皮膚粗糙等癥狀。便秘怎麼辦呢？最好是通過食療治便秘。食療治療便秘的好處在於無副作用、簡單易行、效果明顯。 便秘怎麼辦：飲食原則 1.補充高纖維食物。多吃新鮮的水果和蔬菜，每天吃少量帶麥糠的食物，這樣能夠增加膳食纖維的攝入量，增加糞便體積，促進腸道肌肉蠕動，從而緩解便秘。 2.大量飲水。在吃高纖維食物的同時，每天至少要喝8杯水。尤其是早晨起床後要喝一杯淡鹽水，對於通便、軟化糞便都有一定的作用。