經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。滑冰的時候要掌握以下的註意事項：
1、 上冰前要做準備活動，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接著做2–3個直道誘導練習，每個動作重復8–10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。
2、 滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。
3、 滑冰要註意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。
4、 練習倒滑，先是扶住墻，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形劃動，左腳保持不動。
5、 為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。
6、 停止溜冰後，要做些輕松運動使身體冷靜下來，方可離開溜冰場。