我國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體如果消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦就先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治療，會有很好的效果。為了自己的身體健康，很多身體瘦弱的人都想增肥，那麼身體瘦弱怎麼增肥好呢？一起來了解下吧。
營養健康 | 瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了。其方法就是用身高的厘米數減去100後再乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。例如個人身高180厘米，標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，如果低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，那麼這時你就就要考慮自己是否偏瘦了。
營養健康 | 特別提醒
通常情況下，體重過輕與遺傳因素有很大的關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦的話，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、腎上腺、糖尿病、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
營養健康 | 身體瘦弱怎麼增肥
一、飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠要比較充足，胃口就會比較好，而且這樣也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡熬夜，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才是怪事。
二、註意心理健康
增肥還要註意的是個人心理健康。例如工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，這些都會使人越加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 三、身心愉快
瘦弱男女朋友在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加對膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃一些含碳水化合物的食物，其面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
當然，在攝入足夠蛋白質的情況下，還應多進食一些含脂肪、碳水化合物，即淀粉、糖類等比較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、魚、鴨、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
四、適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到充分的鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
五、少吃多餐
增肥應少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路裡的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如魚、瘦肉、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，並輔以高卡路裡的食物，及富脂肪的食物。
六、多吃五谷雜糧
吃你想吃的東西，不要隻是為“必須”而吃。你不要隻吃甜品，如冰淇淋、牛奶、蛋糕等，還應多吃些普通的食物，如芝麻餅、葡萄幹面包、乳酪、奶油之類的東西。隻要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，隻要你喜歡，就好好享用它吧。
生活中有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不隻肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！
由於每個人的體質不同，自己的體質自己最清楚，一般是飲食要註意營養搭配、休息睡眠、還有心情，減少心理壓力，首先要有一個愉快的心情，尤其是在吃飯時候，吃完飯散散步有助於消化吸收。