現代生活常常讓人倍感忙碌，所以在飲食上經常是沒有規律。要麼沒有吃早餐的習慣、要麼兩餐間時間隔得太久，或者就是喜歡吃辛辣刺激的食物等等。而這些不良的飲食習慣都容易造成脾虛的產生。想要緩解脾虛，脾虛的食療就顯得十分重要。那麼脾虛吃什麼好呢？
脾虛的表現
在介紹脾虛吃什麼好之前，先來了解 一下脾虛的表現有哪些，知根探源才能對癥入手。脾是消化吸收食物營養的主要器官，脾一旦虛弱，就不能正常消化吸收食物中的營養，人體由於得不到營養要素的供應，則會出現種種癥狀。例如會出現食欲不振、食而無味、腹脹、腹瀉等情況。另外，從外在表現來看，人的臉色會萎黃、身體無力、沒有精神、整天都感到昏昏沉沉。
脾虛的食療：脾虛吃什麼好？
想要補脾，以食甘溫、甘平的食物是十分重要的。同時在選擇和制作食物中宜吃容易消化的溫熱食品。忌吃生冷瓜果蔬菜，性屬寒涼之物，滋膩厚味、堅硬難化之物，辛辣耗氣、破氣傷胃的食物，炒爆助火、香燥黏糯的食物。
蓮子
性平，補脾益胃，澀腸固精，養心安神。用於腎虛遺精，心煩不眠。對脾虛之人最宜食之。具體食用方法：蓮子肉30克，桂圓肉30克，紅棗1枚，粳米30克，放入鍋中加水熬成粥。功效：對食欲不振，神倦乏力等有效。
黨參
有補脾胃、益氣血作用。用於中氣不足的體虛倦怠，在津兩傷的氣短口渴，氣血兩虛的面色萎黃、心悸等。具體食用方法：黨參30克，大棗5克，放入鍋中水煎1小時，取汁溫服。功效：補氣健脾、養血寧心。用於脾胃虛弱。氣血不足、神疲乏力。
牛肉
具有補脾胃、益氣血的作用。用於氣虛少食、浮腫等。牛肉與大米煮粥(常食)服用，對脾胃虛弱的恢復十分有益。具體食用方法：將牛肉切成小碎丁，與大米煮粥，適量加調料調味。
脾虛的食療禁忌
鴨肉
鴨肉為性涼之物，可補血、解毒。但多食滯氣，凡是脾陽不振、寒濕瀉痢之人忌食。
山楂
山楂以消食化積、行氣為主要功效。但對脾虛之人常食有害脾胃功能。
梨
梨性涼。不宜多吃，尤其生梨“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢”。所以脾胃虛寒，便澹腹瀉和糖尿病患者忌食。
其他：另脾虛之人以下食物忌食甜菜、枸杞子、甲魚、阿膠、海參、芝麻、柿子、香蕉、螃蟹、獼猴桃、生黃瓜、草菇、金銀花、地黃、西洋參、薄荷、生蘿卜等。
脾虛吃什麼好：食譜推薦
鯽魚湯
用料：活鯽魚1條（重約250克），火腿25克，冬筍25克，高湯800毫升，蔥段、薑片、精鹽、料酒、植物油各適量。
做法：鯽魚宰殺，收拾幹凈，在兩面均勻地劃上一字形刀口備用。火腿切成細絲備用。冬筍切成絲備用。鍋置於旺火上，下入植物油，燒至六成熱時，放入鯽魚，煎至兩面微黃。將料酒烹入鍋內，加入高湯，燒開後改用小火，至湯發白時，改用旺火。將火腿絲、冬筍絲、蔥段、薑片加入湯中，燒沸後，撇去浮沫，略燜片刻，加入精鹽，即可飲用。
功效：具有健脾益氣、利尿消腫、清熱解毒、下乳止渴的作用，非常適合脾胃虛弱之人飲用。