我國的大部分地區，水和食物中的含碘量都較低，因此可以說人人都需要補碘。除了碘鹽之外，天然的食物中哪些含碘多是很多人都關註的問題。事實上，含碘多的食物首推海產品，如海帶、紫菜、淡菜等，而陸地上的食物可以選擇松子仁、核桃、牛肉等食物。接下來就為大傢詳細介紹含碘多的食物都有哪些！
營養健康 | 含碘多的食物：海帶
海帶中的碘含量豐富，是合成甲狀腺素的主要元素。體內甲狀腺素正常會讓頭發非常有光澤，所以，常吃海帶可以讓你秀發飄飄。碘還能夠刺激垂體，從而提升女性雌激素水平，保護卵巢，緩解內分泌失調，減少乳腺增生的發生。
營養健康 | 含碘多的食物：紫菜
紫菜中除了富含碘之外，還有多種維生素及蛋白質等營養物質。對於青少年來講，多吃紫菜對於身體的生長發育有著非常重要的意義。再加上紫菜中還富含膽堿，對於增強記憶力有一定的作用，因此青少年最好能夠每周吃2～3次紫菜。
營養健康 | 含碘多的食物：淡菜
淡菜的含碘量雖然次於海帶和紫菜，但其中的蛋白質含量則是最高的，所以說經常吃淡菜對於身體的健康那是非常好的，對缺碘的人來講是極好的保健食品。淡菜中的二十碳四烯酸是人體內不能合成的，它有助於身體發育，並對皮膚有保護功效，還有降低膽固醇作用。
營養健康 | 含碘多的食物有哪些？
海帶：32640微克/100克
紫菜：4323微克/100克
淡菜：346微克/100克
蝦皮：264.5微克/100克
豆腐幹：46.2微克/100克
松子仁：12.3微克/100克
核桃：10.4微克/100克
瘦牛肉：10.4微克/100克
營養健康 | 含碘多的食物
冬瓜海帶鴨骨湯
原料：鴨骨300克，海帶80克，冬瓜80克，四季豆30克，玉米棒30克，陳皮10克。食鹽適量。
做法：1、將鴨骨清洗幹凈剁成塊，倒入沸水中汆燙撈出。
2、冬瓜削皮切塊，海帶清洗幹凈切段，四季豆擇洗幹凈。玉米棒切大塊，陳皮泡軟刮去瓤。
3、煲中倒入適量清水燒沸，倒入所有材料煲半個小時，轉小火再煲2小時，下食鹽調味即可。
荸薺豆腐紫菜湯
原料：紫菜30克，荸薺8個，豆腐1塊，瘦豬肉100克。生薑1片，食鹽少許。
做法：1、紫菜進入水中泡發，清洗幹凈；豆腐洗凈後切粒；荸薺、瘦豬肉及生薑洗凈。
2、荸薺去皮後切成塊狀；瘦豬肉切塊；生薑切片。
3、煲中倒適量水，用大火燉至水沸，加入材料，轉用中火繼續煲2小時加鹽少許調味即可。