眼睛是心靈的窗戶，而現代社會，人們常常面對電腦辦公，眼睛健康問題堪憂。吃什麼水果對眼睛好就是本文要為大傢介紹的。之所以吃水果對眼睛有好處，這是因為水果中含有多種維生素、胡蘿卜素等，它們都是有益於眼睛的營養成分，而有的水果這些營養成分更加豐富。吃什麼水果對眼睛好，一起來了解一下吧！
營養健康 | 吃什麼水果對眼睛好？
水果中含有豐富的β-胡蘿卜素，是維生素A的前體物質，維生素A與視力有密切關系。維生素A攝取不夠時，在黑暗地方的視覺感應會較差。吃什麼水果對眼睛好？平日應該多攝取富含β-胡蘿卜素的水果。如柑橘、藍莓、草莓、紅棗等。
柑橘
說起吃什麼水果對眼睛好，首先要為大傢推薦的是柑橘。柑橘不僅味道酸酸甜甜，而且對眼睛也十分有好處。這是因為柑橘中含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以保護視網膜“黃斑”。相反，要是身體中葉黃素不足，就可能導致視網膜中黃斑的退化、視力下降。所以，吃一點柑橘對保護眼睛有好處。
藍莓
藍莓含有非常豐富的花青素，是水果中的翹楚。花青素能夠幫助視網膜細胞中視紫質的生成，能夠預防重度近視、視網膜剝離等，有助於視力的提高。藍莓中還含有一種叫原花色素的花青苷，對感染類的疾病有很好的治療效果。經常食用藍莓，能夠促進視力的增長，消除雙眼疲勞，延緩視神經衰老。
草莓
草莓可調理脾胃、滋養補血，對改善貧血很有幫助。另外，之所以吃草莓對眼睛好，是因為草莓富含維生素C和胡蘿卜素，可防治壞血病，養肝明目，可以輔助治療視物模糊、眼睛疲勞等。除此之外，女性常吃草莓，對皮膚、頭發均有保健作用，還可以減肥。
紅棗
吃什麼水果對眼睛好，這裡不得不說一說紅棗。紅棗中含有對人體有益的多種氨基酸、維生素，由於在水果中維生素含量非常高，因此有“活維生素丸”的美譽，是護眼佳品。大傢可以每天用4-5顆紅棗泡水飲用，有養腎明目的作用，還能夠緩解因為貧血所致的黑眼圈。
將紅棗50克、粳米100克和菊花15克一起放人鍋內，加入適量的清水，煮至粥濃稠時，下入少許紅糖調味食用。具有健脾補血、清肝明目之功效。
營養健康 | 吃什麼水果對眼睛好：果汁推薦
蘋果藍莓果汁
材料：蘋果1/2個，藍莓70克，檸檬汁30毫升，水100毫升
做法：蘋果用水洗凈，帶皮切成小塊；藍莓洗凈。再把藍萄、蘋果、檸檬汁和水放入果汁機內，攪打均勻。把果汁倒入杯中即可。
檸檬橘子汁
材料：橘子2個，檸檬半個，白糖適量。
做法：1、橘子洗凈，去皮，剝瓣；檸檬去皮，切塊。
2、橘子、檸檬混合適量涼白開水，放入榨汁機中榨汁，再加白糖調味即可。