辦公室久坐，一天下來除了感到腰酸背痛外，久了還會導致肥胖，特別是腰腹部出現了難看的遊泳圈。這裡給大傢介紹幾種辦公室減肥瘦身方法，在繁忙的工作之餘，還能保持住健美的身材。趕緊學起來吧！
辦公室減肥瘦身方法：減肥操
手臂操
拿起電話簿、字典等有一定重量的東西，反復屈臂，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，來回各做30次。這會有效刺激肱二頭肌，使手臂線條更加勻稱優美。
健臀操
雙腳分開與肩同寬，抬起左腿至胸前，再慢慢放下，同時腳尖向上勾起，腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復10-30次。：這節操可使大腿部的肌肉更加緊實健美，並有助於消耗臀部的脂肪。
美腹操
兩腳開立，與肩同寬，上身以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，然後換另一側練習。經常做這個動作，能夠使腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪逐漸變少，不僅體型會好，人也會更健康。
全身操
步驟一：兩手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經身體兩側上舉，同時雙手相對。
步驟二：翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指並深呼吸，反復做5-10次。
這組動作能夠鍛煉大腿韌帶、臀部、肩部和背的上半部，尤其適合久坐辦公室的辦公室人士。
辦公室減肥瘦身方法
爬樓梯
如果辦公室在高層，會經常用到電梯。如果有時間的話，不妨改步行的方法到辦公室。放棄電梯利用樓梯的人才是真正愛惜自己、珍惜人生的人。爬樓梯的過程中，聽著逐漸加快的心跳聲，能迎接充滿活力的一天。到達辦公室時，如果汗流浹背，就說明距離健康越來越近。
鬧鐘減肥
對於許多辦公室人員來講，隻要投入工作，2-3小時內一動不動都是可能的。這就會導致下腹鼓脹、臀部變大等現象。這樣的工作方式不利於健康，容易導致肥胖癥。在工作過程中，如果經常活動，不僅能提高工作效率，而且能防止發胖。
隻要投入工作，就會忘記一切。在這種情況下，可以利用鬧空腹吃香蕉好嗎 的功能。比如，在計算機裡安裝鬧鐘程序，或者攜帶鬧鐘，或者利用手機鬧鐘。每隔一小時設定鬧鐘，隻要鬧鐘響起，就應該起身活動幾分鐘。