常有人有這樣的困擾，時不時地出現肚子脹氣的感覺，而且還特別想放屁，尤其在公共場合有這樣的感覺時，會憋得特別難受。肚子脹氣怎麼辦，如何消除肚子脹氣呢？其實引起肚子脹氣，跟平時的一些不良生活習慣有關，下面一起來看看肚子脹氣怎麼辦吧！
肚子脹氣的原因
在了解肚子脹氣怎麼辦之前，我們先來看看 早餐肚子脹氣的各種原因。
吃飯狼吞虎咽：吃飯狼吞虎咽的人，最易引發腸胃不適。吃飯太快的話，我們的唾液來不及分泌能消化食物的淀粉酶，食物到了胃裡就難以消化，從而造成胃腸負擔，導致脹氣。
吃過多油炸品：油炸食品進入胃裡以後，因為身體缺乏分解這些非天然食物的酶，所以它們會滯留在胃裡的時間較長，造成胃的負擔。時間久了，胃壁變得不健康，消化力變弱了，就容易出現肚子脹氣的情況。
經常穿低腰褲：經常穿低腰褲的人，肚子容易受寒氣侵襲，影響胃腸的蠕動，造成胃腸脹氣，降低消化力。
冰涼飲食引起：吃太多的冰涼飲食會降低身體各組織器官的活動力和新陳代謝能力，寒涼體質的人，消化力通常也比較差。
肚子脹氣怎麼辦：改良生活習慣
養成良好的飲食習慣，吃健康天然的食物。改變吃飯的習慣，細嚼慢咽，讓唾液腺多貢獻一些淀粉酶幫助消化。用餐時要輕松地端坐著，若窩著身了吃飯，胃腸被擠壓，會影響消化。
飯後進行適當運動，比如散步，可以增強腸胃蠕動的動力，幫助消化，減少肚子脹氣，緩解便秘。
腹部按摩可以通過外部施力加強胃腸蠕動。例如以輕柔力道順時針方向按摩下腹部，每次15-20圈，一天3-4次，有助於緩解肚子脹氣之感。
肚子脹氣怎麼辦：喝迷迭香玫瑰茶
迷迭香可以幫助消化、消除胃脹氣，還有抗氧化性、減緩衰老的作用；玫瑰花具有理氣解鬱、活血散瘀、調經止痛之功，如《本草綱目》記載：“舒肝膽之鬱氣，健脾降火，治腹中冷痛，胃脘積寒。”多用於肝胃氣痛、胸脅脘悶、肝風頭痛等。迷迭香玫瑰茶有助於消除脹氣、平坦小腹。
做法：迷迭香1茶匙，玫瑰花5朵，甜菊葉1片。將迷迭香、玫瑰花、甜菊葉同放入杯中，倒入約400毫升沸水沖泡，靜待8-15分脾虛吃什麼好 後即可飲用，需溫熱飲。
肚子脹氣怎麼辦：腹式呼吸法
很多人練習深腹式呼吸不久，都會發現自己排氣的次數和量都增加了。這其實是由腹橫肌的收縮，將刺激傳導給大腸，從而激發大腸的蠕動引起的。
一開始排氣次數增加是因為大腸的蠕動被激活後，每天能夠爽快排便，脹氣不容易滯留在腸道中的緣故。隨著腸道中氣體的排出，肚子脹氣的感覺就越來越少了。