睡覺減肥法如何睡出好身材
1、把握好睡覺時間通過睡覺來減肥，時間是很重要的。把握好睡覺時間需註意三點：
其一，每天睡覺時間要達7—8小時，會有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌，低於這個時間，不僅阻礙燃脂的激素分泌，而且相應的饑餓激素水平還會上升，人的食欲就會成比例地增長，更不利於減肥。
其二，要保證每晚在11點前睡覺，晚上9點—11點是睡眠黃金期，身體這時最易排毒，有益減肥。
其三，並不是每個人睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘鬧不醒的話，需每晚漸漸提早15分鐘入睡，以尋找自身的最佳睡眠時間。
2、把握好睡覺姿勢睡覺減肥的姿勢也很關鍵，掌握好正確姿勢才能達到減肥的目的。
標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上。
效果：這個姿勢可幫助身體放松，有助於安靜大腦，提高睡眠質量。
註意：這種所謂標準姿勢也不可一概而論，實在不習慣的話也不可勉強，以免反而適得其反。睡覺姿勢還是要以自己舒適為宜。
3、把握好睡前活動睡前不要進行太激烈的運動，睡前可以做一些閱讀、聽音樂、沐浴等有利於睡眠的活動，能效緩解身體疲勞，讓身體處於一種準備睡覺的放松狀態，這樣有助於很快進入待睡眠狀態。
另外，要想晚上睡眠質量好，可提前在下午的時候適當地鍛煉，下午有規律的有氧運動對提高晚上的睡眠質量有很大的幫助，也可以燃燒脂肪，有利於達到減肥效果。
4、把握好睡眠環境高質量的睡眠需要有一個良好的環境來營造，這樣才會快速地進入夢鄉。因此，睡覺時關上手機、電腦這些有輻射的東西。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。
5、把握好睡前飲食睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，會導致脂肪的堆積，而且水也要少喝，不然第二天會產生浮腫。晚餐最好是睡前4個小時吃。睡前3小時，不能攝入酒精和咖啡因，它們容易讓人產生興奮，以至於難以入眠。
另外，平時也要養成合理的飲食習慣，避免高熱量食物應選擇營養健康的減肥食品，這對於提升減肥效果會有很好的幫助。減肥方法
6、把握好規律作息周末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是，這種不良的習慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!
正確做法：就算是周末也不要放縱自己，還是需堅持以往的睡眠習慣為宜。每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。而且每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，並不是說睡得越多，瘦得越多。
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